Zapytaj lekarza

1 , 0 2 6 , 9 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Wahania wagi i rozstępy

2 lata temu strasznie schudłam, miałam niedowage prawdopodobnie ze stresu. Jakieś 8 miesięcy temu bardzo szybko przytyłam aż pojawiły się rozstępy. Jaką dietę stosować oraz jakie ćwiczenia aby schudnąć 3 kg, jeśli codziennie ćwicze hula hop?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Dzień dobry, Przede wszsystkim proszę wyeliminować błędy żywieniowe - http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. 3 kg to nie dużo, więc dieta nie powinna być zbyt restrykcyjna i zawierać około 1500 kcal. Korzystnie w procesie odchudzania są ćwiczenia aerobowe - fitness, zumba itp. oraz basen.

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0

Witam. Musi Pani zacząć jeść regularnie, co 3-4 godziny, ograniczyć spożywanie węglowodanów na rzecz białek. Koniecznie musi Pani dorzucić ruch, ćwiczenia wzmacniające i aerobowe. Z zajęć fitness: ABT, SHAPE i do tego np. spinning, albo wybrać się na siłownię i tam zasięgnąć rady instruktora, bo to, że ja Pani napiszę co ma Pani robić nic nie da, bo i tak nie będzie Pani wiedziała jak prawidłowo dane ćwiczenie wykonać. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy