Soki ekologiczne
Szanowna Pani,
Jest to dość wysoka aktywność fizyczna (powinna Pani przyjmować około 2600 kcal/dziennie). Może być tak, że dieta jednak nie jest tak dobrze zbilansowana w makroskładniki - białko, tłuszcz i węglowodany. Może też brakować substancji neutralizujących małe stany zapalne, które tworzą się w mięśniach podczas aktywności fizycznej.
Zalecałbym kontakt z dietetykiem, który oceniłby Pani sposób odżywiania, a także pokrycie norm na składniki odżywcze.
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Droga Pani!
Zachęcam do sprawdzenia swojego dotychczasowego jadłospisu. Istnieje możliwość, że jednak nie jest prawidłowo zbilansowany. Zdarza się, że przy tak dużej aktywności fizycznej nie zwraca się uwagi na jakość posiłków przed- i potreningowych, które wspomagają regenerację organizmu, szczególnie glikogenu. Proszę także nie zapominać o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów. Podczas wykonywania ćwiczeń i po ich zakończeniu zachęcam do picia własnoręcznie wykonanych napojów izotonicznych.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Możliwość zjadania owoców 10-15 minut po treningu – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Bóle mięśni po ćwiczeniach cardio – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka ćwiczenia fizyczne warto wykonywać, aby mieć ładną sylwetkę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy codzienna jazda na rowerku stacjonarnym przyczyni się do schudnięcia? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Ćwiczenia cardio lub siłowe przy odchudzaniu się – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Co jeść przed i po ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Trening tabaty a bycie na czczo – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Dieta 1200 kalorii dziennie i ćwiczenie przez 50 minut a odchudzanie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało