Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam!
Przede wszystkim Twoją nadwagą powinni się zająć rodzice, a nie Ty sama, na własną rękę - w taki sposób (nieumiejętnie stosując diety z gazet) możesz sobie zaszkodzić - doprowadzić do niedoborów składników odżywczych, opóźnić wzrost oraz rozregulować metabolizm, co zazwyczaj kończy się nadwagą lub otyłością w późniejszym wieku.
Poproś rodziców, aby poszli z Tobą do dietetyka lub lekarza pierwszego kontaktu. Te osoby powinny Ci doradzić jak bezpiecznie odchudzać się w tak młodym wieku.
To, co możesz zrobić sama, to zastosować się do poniższych wskazówek:
- jedz regularnie 5 posiłków dziennie o stałych porach (przede wszytskim jedz śniadanie w domu, potem II śniadanie w szkole, obiad, podwieczorek i kolację, postaraj się aby między tymi posiłkami były 3 godziny przerwy),
- dużo się ruszaj (WF to za mało),
- pij wodę niegazowaną, a odstaw słodzone, kolorowe napoje,
- nie jedz słodyczy oraz słonych przekąsek,
- jedz jak najwięcej warzyw.
Same te rady, jeśli wcielisz je w życie na dłuższy czas, sprawią, że lepiej się poczujesz, a masa ciała spadnie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ma skutecznie schudnąć 12-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć? Co powinienem robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na spalanie kalorii i wyrobienie rzeźby? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinna ważyć 13-latka o wzroście 150 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowa dieta. Co zjeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak i czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 160cm, 65kg, 13 lat i nadwaga... - czy powinienem zmienić ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia i dieta dla 15-latka (duża nadwaga) – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Białkowe śniadanie pomoże schudnąć
Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie