Jak schudnąć w brzuchu i biodrach?
Witam, mam 26 lat, 176 cm wzrostu, ważę 88 kg. Chciałbym zrzucić brzuch i boki. Czy wystarczy rowerek stacjonarny, brzuszki, niejedzenie słodyczy? Co jeszcze można zrobić, żeby było to skuteczne? Dziękuję za odp.
Witam, mam 26 lat, 176 cm wzrostu, ważę 88 kg. Chciałbym zrzucić brzuch i boki. Czy wystarczy rowerek stacjonarny, brzuszki, niejedzenie słodyczy? Co jeszcze można zrobić, żeby było to skuteczne? Dziękuję za odp.
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam!
Przede wszystkim należy wiedzieć jak się odżywiać i dodać do tego regularną aktywność fizyczną. Najlepiej ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po około 1-1,5 godziny - tyle czasu wystarczy, aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową. Do tego ćwiczenia powinny być średniointensywne, zarówno zbyt wolne i za szybkie nie będą dawały rezultatów.
Jeśli chodzi o odżywianie proponuję zapoznać się z artykułami zamieszczonymi na naszej stronie m.in. http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta oraz http://portal.abczdrowie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania
Najważniejsze jest to, aby poznać swoje błędy żywieniowe i stanąć im na przeciw - powoli je eliminować, przestawiając się na zdrowe nawyki żywieniowe. Z mojej strony mam za mało informacji, aby przedstawić konkretne błędy, ale myślę że nakierowałam Pana na właściwe tory.
Pozdrawiam serdecznie,
mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por