Kurczak w czerwonym curry z ryżem
Nie masz pomysłu na obiad? Zapomnij o schabowym z ziemniakami. Zainspiruj się naszym filmem. Zobacz, jak przyrządzić kurczaka w czerwonym curry z dodatkiem ryżu.
Witam serdecznie,
Przyczyny niedoboru magnezu mogą wynikać z jego zmniejszonego wchłaniania, ze zwiększonego wydalania z moczem, a także ze zbyt małego spożycia. Do upośledzenia wchłaniania magnezu przyczyniają się m.in.: małe stężenie potasu w surowicy, hipokalcemia i przewlekłe biegunki. Zwiększone wydalanie magnezu z moczem może być efektem stosowania leków moczopędnych (diuretyków), nadużywania alkoholu i nadmiernego spożycia płynów.
Propozycje preparatów/suplementów dostępnych w aptekach wykazujących się wysoką biodostępnością znajdują się w poniższym artykule
http://gabinetrefleksoterapii.pl/magnez-stop-dezinformacji-kupuj-madrze/
Produkty bogate w magnez
- ciemne kakao i czekolada,
- pestki dyni i słonecznika, sezam,
- migdały i orzechy szczególnie nerkowce, brazylijskie i włoskie),
- produkty zbożowe,
- warzywa strączkowe, jak ciecierzyca czy groch,
- żółty ser,
- otręby,
- ryby, na przykład dorsz i makrela,
- szpinak.
Jeśli w naszej codziennej diecie uwzględniamy produkty z powyższej listy, suplementy z apteki nie są konieczne, pierwiastek ten można bowiem przedawkować. Codzienna dawka dla osób dorosłych wynosi około 300 - 400 mg.
Nadmierne spożycie magnezu może nasilać wydalanie wapnia z organizmu.
pozdrawiam
Małgorzata
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jabłczan magnezu a jego wchłanianie – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jaki magnez jest lepszy dla organizmu? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Przyswajalność magnezu w tabletkach – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Pozytywne skutki codziennego stosowania magnezu – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Czy magnez można stosować przez cały czas? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Żelazo i magnez w jednym preparacie – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Czy mogę suplementować taką ilość magnezu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Skąd u mnie problem z niedoborem magnezu? – odpowiada Mgr Tytus Dziewięcki
- Czy herbata wypłukuje magnez? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Zaniżony wynik magnezu u 41-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Minerały w jedzeniu - jakie produkty są bogate w minerały?
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f
Niedobór potasu i magnezu - charakterystyka, objawy, jak utrzymać odpowiedni poziom potasu i magnezu
Niedobór potasu i magnezu zazwyczaj prowadzi do os
Bioretencja - definicja, przyswajanie, reklama, magnez
Bioretencja jest częstym terminem pojawiającym się