Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć?

Witam. Ważę 56 kg, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Wiem, że jestem młoda, ale bardzo zależy mi na szczupłej sylwetce. Codziennie robię brzuszki (sto) i ćwiczę na Wf-ie. Nigdy wcześniej nie podejmowałam prób odchudzania. W mojej rodzinie kilka osób ma nadwagę (ze strony ojca). Mój lekarz radził mi nie jeść ziemniaków i posiłków od godz. 18.00, jednak niewiele to daje. Nie choruję na choroby przewlekłe.

Oto mój jadłospis, dzień powszedni: śniadanie - kanapka z margaryną i np. ogórkiem lub wędliną. Drugie śniadanie: bułka z margaryną. Obiad: najczęściej mięso smażone lub gotowane z ryżem lub zupa (ogórkowa, ziemniaczana, pomidorowa). Kolacja - najpóźniej do godz. 17.00 jakiś owoc lub kanapka. Czasem podjadam słodycze. Weekend: Śniadanie - czasami nie jem, bo późno wstanę, ale tak to jakiś owoc. Obiad: placki ziemniaczane, mięso. Kolacja - dużo podjadam słodyczy i jem owoce, czasem zjem bułkę do godz. 18.00.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę stwierdzić czy masz nadwagę. Jednak jeśli masz proponuję zacząć od zapoznania się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i zacząć się do nich stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Twój lekarz nie miał racji co do spożywania posiłków do 18. Ostatni posiłek powinien być spożywany na około 3 godziny przed snem, jeśli przerwa między posiłkami jest zbyt długa organizm reaguje na to gromadząc tłuszcz. Powinnaś także unikać białego pieczywa i smażonych potraw. Nie ma potrzeby eliminować ziemniaków, które są źródłem witamin i białka, zwróć jednak uwagę na wielkość porcji, a także zrezygnuj z dodatków do nich typu masło i śmietana.

Ważna jest również aktywność fizyczna - ćwicz przynajmniej 30-40 minut dziennie.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo: proszę o dietę i ćwiczenia dla mnie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat, 162 cm i ważę 61 kg, chciałabym schudnąć ok. 15 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat i ważę 67 kg. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
W jaki sposób stracić 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić kilka kilogramów? Ważę 99 kg – odpowiada Mgr Maria Kreid
Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Chcę schudnąć, lecz nie mogę, gdyż mam słabą wolę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zdrowa dieta. Co zjeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
14 lat, 57 kg, 170 cm - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła