Suplementacja kreatyną podczas ćwiczeń na przyrost masy mięśniowej

Witam, mam 18 lat 178 i ok. 78kg. Stosuje dietę (dużo białka, mało tłuszczy) oczywiście zbilansowaną. I chciałem wiedzieć czy moge stosować kreatynę dla lepszych efektów? Trenuje od 2 lat, mam trening typowy pod budowanie masy mięśniowej. Chciałbym dostać odpowiedź od lekarza a nie od kolegów z siłowni. Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Odżywki dla sportowców Siłownia Dieta

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

82 poziom zaufania

Witam,

może Pan stosować kreatynę.

Pozdrawiam

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

76 poziom zaufania

Witam, tak może Pan stosować.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta przy ćwiczeniach na siłowni na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Suplementacją kreatyną podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Czy każda kreatyna powoduje przyrost masy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta i ćwiczenia na przybór masy mięśniowej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ćwiczenia uławiające przyrost masy mięśniowej – odpowiada Katarzyna Ciuchta
Siłownia i dieta na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy można przyjmować odżywkę białkową z kreatyną? – odpowiada Mgr Monika Frank
Wpływ leku Nezyr na przyrost masy mięśniowej i wydajność na treningach – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jaką dietę stosować podczas ćwiczeń na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Przyrost masy mięśniowej u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen

Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja

Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja

Gęstość mięśni można sobie wypracować. Trening na

AAKG - działanie, środki ostrożności, jak wybrać i kiedy stosować

AAKG - działanie, środki ostrożności, jak wybrać i kiedy stosować

AAKG to kompleks dwóch substancji: argininy i kwas

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla sportowców • Suplementy diety • Dieta w chorobach prostaty • Dieta w białaczce • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta lekkostrawna • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w osteoporozie • Dieta na ładną cerę • Dieta oczyszczająca • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta na dobry sen • Dieta trzustkowa • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta na przybór masy • Dieta wątrobowa • Dieta w zespole jelita drażliwego • Diety dla alergików • Dieta na menopauzę • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta na zdrowe oczy • Dieta na zimę • Dieta dla chorych

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności • Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja • AAKG - działanie, środki ostrożności, jak wybrać i kiedy stosować • Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? • Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru? • Suplementy dla sportowców - czy warto je zażywać? Ekspertka mówi, co jest najistotniejsze • Suplementy diety z kreatyną nie powinny być sprzedawane nieletnim • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Body Shape,my beauty system • Energia Maxx • Cedrus Max (150g) • Orthomol Aurinor • Bidon sportowy CANPOL 9/506 (piłka nożna/piłkarze 600 ml) • Plast.z opat.MATOPAT AQUA STOP (010) • Orliman sport elastyczny ściągacz kolana OS6211 r.3 • Rękaw STULPA FIX opatr.rolki po 25m nr 3 • Isostar koncent.dla sport./lemon/ • Rękaw STULPA FIX opatr.rolki po 25m nr 6

Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji?

Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Monika Frank – Dietetyk, Poznań • Mgr Paulina Filipowicz – Dietetyk, Kraków • Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Dietetyka, Warszawa