Suplementacją kreatyną podczas ćwiczeń na siłowni

Suplemantacja kreatyną. Witam mam 30 lat od września regularnie trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu,mam zbilansowaną dietę. Chciałbym się wspomóc preparatami kreatyny oczywiście myślę tutaj o rozsądnych zalecanych dawkach mianowicie 5 gramów dziennie. Czytałem że suplementacja kreatyną może osłabiać odporność stąd moje pytanie czy w czasie suplementacji powinienem przyjmować jakieś dodatkowe witaminy np C oraz minerały magnez, potas lub ewentualnie inne w postaci suplementów ? Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 31 LAT ponad rok temu
Dietetyka Magnez Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców Siłownia Dieta

Dieta w górach

Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków
61 poziom zaufania

Stosowanie keratyny zostało przebadane i jak w większości przypadków środków farmakologicznych udowodniono występowanie skutków ubocznych. Jednak jest to niewielki odsetek badanych i jeżeli nie występują u Pana to nie ma powodów do zmartwień. Jeśli spożywa Pan odpowiednią ilość witamin i minerałów nie trzeba dodatkowo ich suplementować.

0
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka Dietetyk, Warszawa
53 poziom zaufania

Witam serdecznie,

kreatyna jest jednym z najbardziej przebadanych suplementów ergogenicznych (a nie farmakologicznych). Nie wykazano jednak jej negatywnego wpływu na odporność. W przypadku stosowania odpowiednich dawek nie powinno mieć to żadnego wpływu na działanie układu immunologicznego. Proszę jednak zadbać o prawidłową dietę, jeśli występują problemy z odpornością.

Pozdrawiam,
mgr dietetyki Natalia Główka

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen

 Suplementy wzmacniające odporność i suplementy dla ozdrowieńców. Czy to w ogóle ma sens?

Suplementy wzmacniające odporność i suplementy dla ozdrowieńców. Czy to w ogóle ma sens?

Sprzedaż suplementów "przeciwwirusowych" oraz "dla

 Ranking popularności składników mineralnych wśród polskich internautów - na czele magnez z zasięgiem 53 mln

Ranking popularności składników mineralnych wśród polskich internautów - na czele magnez z zasięgiem 53 mln

Informacja prasowa OSAVI Magnez z zasięgiem wzmia

Popularne tematy

Suplementy diety • Dieta na ładną cerę • Dieta niskotłuszczowa • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Dieta oczyszczająca • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta na przybór masy • Dieta trzustkowa • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta na menopauzę • Składniki mineralne • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta wątrobowa • Diety od A do Z • Diety dla alergików • Dieta na zimę • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Sport • Dieta na zdrowe oczy • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta dla chorych • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta antyrakowa • Dieta dla cukrzyków

Artykuły na ten temat

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności • Suplementy wzmacniające odporność i suplementy dla ozdrowieńców. Czy to w ogóle ma sens? • Ranking popularności składników mineralnych wśród polskich internautów - na czele magnez z zasięgiem 53 mln • Ile magnezu jest w magnezie? Raport o suplementach diety dostępnych na polskim rynku • Zimowa suplementacja - jakich składników dostarczać organizmowi? • Ponad 80 proc. Polaków uważa suplementy diety za skuteczne, ale co trzecia osoba nie wie, czym różnią się od leków • Siarka organiczna - charakterystyka, występowanie, właściwości, suplementacja, niedobór, dawkowanie • MAGNella • Polacy mają objawy niedoboru magnezu. Wyniki badania BioStat dla WP • Suplementy diety z kreatyną nie powinny być sprzedawane nieletnim

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy