Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam!
Według siatek centylowych, na których sprawdza się wskaźniki masy ciała i wzrostu u dzieci i młodzieży masz niedowagę. Powinnaś ważyć około 51kg - to jest odpowiednia masa ciała dla Twojego wzrostu i wieku. Postaraj się jeść więcej posiłków dziennie - powinno ich być 5. Dodaj do swojej diety owoce oraz soki owocowe, jajka, pestki, pieczywo pełnoziarniste lub razowe, kaszę, makarony razowe oraz ryż. Te produkty zawierają bardzo dużo cennych składników odżywczych, które pomogą Ci zachować zdrowie i ładną sylwetkę. Dodaj także do swojej diety oliwę z oliwek - zawiera ona cenne tłuszcze wspomagające rozwój i wzrost. Nie rezygnuj z posiłków i staraj się jeść zawsze wtedy, gdy jesteś głodna.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
