Dieta 1000 kalorii
Nie podaje Pani swojego wzrostu, ani wagi więc ciężko nawet szacunkowo określić czy spożywane przez Panią posiłki dostarczają odpowiednią podaż energii. Może Pani dostarczać do organizmu za mało kalorii. W tej sytuacji organizm przechodzi w stan alarmowy i zaczyna magazynować energię, odkładając ją w postaci tkanki tłuszczowej. Ważnym jest, aby określić całkowitą przemianę materii (Może Pani skorzystać ze wzorów w Internecie, bądź też, skorzystać z analizatora składu i masy ciała, dostępnego w większości gabinetach dietetycznych. Druga metoda jest oczywiście dużo bardziej dokładna). Następnie na diecie redukcyjnej obniżamy kaloryczność początkowo o 400-500 kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta, o prawidłowo obniżonej kaloryczności powinna zapewnić spadek masy ciała 0.5-1 kg na tydzień. Oczywiście Pani organizm ze względu na dość drastyczną zmianę diety - w kontrze do fastfoodów, słodyczy, nieregularnych posiłków - może także reagować na początku wzrostem masy ciała. Należy konsekwentnie dążyć do zmiany nawyków żywieniowych. Nie poddawać się, nie wracać do starych przyzwyczajeń. Waga powinna zacząć spadać. Jeżeli ma pani możliwość zachęcamy do wizyty u dietetyka, który ułoży dla Pani terapię żywieniową i pomoże w jej realizacji.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę stosować aby schudnąć mając 34-lata? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dlaczego pomimo ograniczenie cukru ciągle tyję? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Dlaczego waga nie spada przy mojej diecie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić zbędne kilogramy z brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak wyleczyć się z otyłości? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Problemy z nadmiernym jedzeniem – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Dlaczego więcej tyję niż chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego ciągle tyję? Boję się jeść! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego moja waga tak wolno spada? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą pudełkową!
Lśniące włosy, fit sylwetka czy promienna cera nie
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w