Duża niedowaga i sposoby na przybranie wagi ciała w krótkim czasie

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mnie jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała.

Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Witam serdecznie,

Nie wspomina Pan w swojej wypowiedzi, o tym jaka to była choroba. Jednak zalecałabym wykonanie podstawowych badań m. in. zbadanie poziomu hormonów tarczycy.
Przybranie masy ciała nie powinno następować również w zbyt szybkim tempie, podobnie jak w przypadku ich utraty. Kluczem do uzyskania wymarzonej sylwetki na pewno nie będzie spożywanie potraw wysoko tłuszczowych czy żywności przetworzonej. Spożywane pokarmy powinny mieć tzw. wysoką gęstość odżywczą. Nie jestem w stanie ułożyć Panu jadłospisu na podstawie tylko informacji, które Pan podał, jednak proszę wdrożyć w życie kilka zleceń. Pana dieta powinna mieć dodatni bilans energetyczny, czyli powinien Pan spożywać więcej kalorii niż jest to wskazane dla pana wieku, płci, wykonywanej pracy i stylu życia jaki Pan prowadzi. Proszę spożywać 5 posiłków dziennie - 3 główne i 2 przekąski. Posiłki powinny być bogate w pełnowartościowe białko oraz "dobre" węglowodany - pełnoziarniste pieczywo, makarony czy brązowy ryż, gruboziarniste kasze. Dodatkowo tłuszcze roślinne warto zastąpić roślinnymi tzn. oliwą z oliwek, olejem rzepakowym. Menu powinno także być źródłem warzyw i owoców zarówno w postaci surowej jak i soków. Dodatkowo warto wprowadzić do menu - suszone owoce, orzechy czy miód.

Pozdrawiam