Zapytaj lekarza

1 , 0 0 9 , 4 3 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak pozbyć się tłuszczu z nóg i brzucha

Dzień dobry. mam 32lata 173wz. i moja waga to 73kg. niestety mój brzuch jest ogromny a na nogach wytworzyły się fałdy (złogi tłuszczowe) które okropnie wyglądają no i uda mam strasznie szerokie. staram się teraz jeść jak najwięcej warzyw, owoców , gotowane chude mięso, sałatki ale nie zawsze jest to możliwe bo pracuje na trzy zmiany. proszę o poradę jakie ćwiczenia stosować aby te złogi znikneły, brzuch i uda stały się troszkę mniejsze.
, 32 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie.

Niestety obie partie ciała wymagają systematycznych i odpowiednio dobranych ćwiczeń. Wskazane jest aby aktywność fizyczna była wykonywane minimum 3 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut.
Jednak w przypadku mięśni brzucha najlepiej gdy ćwiczenia wykonywane są codziennie.
W poniższym artykule więcej na ten temat:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-schudnac-w-pasie
W przypadku ud oprócz ćwiczeń bardzo ważna jest odpowiednia dieta bogata w błonnik i białko, a uboga w cukry proste i tłuszcze nasycone. Polecam również poniższy artykuł:
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-szczuple-uda
A poniżej linki do kilku ćwiczeń. Na naszym portalu znajdzie ich Pani znacznie więcej. Życzę wytrwałości i pozdrawiam.
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0

Lekarz specjalista chorób wewnętrznych. Autorka wielu profesjonalnych publikacji medycznych.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety