Jak schudnąć 10 kilogramów? Pomocy
Mam na imię Ola, mam 13 lat, ważę 49 kilo i mam 1,64 wzrostu. Sądzę, że ważę za dużo! Czy ktoś ma jakąś super dietę?!
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witaj Olu,
Twoja aktualna waga jest jak najbardziej w normie. Na siatkach centylowych Twój wzrost mieści się pomiędzy 75 a 90 centylem, co oznacza, ze jesteś wyższa niż ok. 80% Twoim rówieśniczek. Twoja waga natomiast mieści się pomiędzy 50 a 75 centylem, a BMI na siatkach centylowych znajduje się pomiędzy 25 a 50 centylem - to jest dowód na to, ze masz nieznaczny niedobór wagi w stosunku do wzrostu.
Podsumowując - tracenie kg jest niewskazane. Gdybyś była lżejsza o te 10 kg, o których piszesz, miałabyś znaczna! niedowagę (na siatkach centylowych poniżej 3 centyla). To jest bardzo groźne dla Twojego zdrowia i dalszego rozwoju.
Wiele korzyści przyniesie Ci stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych i zdrowego, aktywnego stylu życia:
- jedz 5 razy dziennie, średnio co 3 godziny, koniecznie jedz pożywne śniadanie
- jedz zgodnie z piramida zdrowego żywienia - szczegóły w załączonym linku http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite
- zrezygnuj z niezdrowych potraw i napojów: fast food, słodycze, solone przekąski tj. chipsy, napoje gazowane
- pij dużo wody - min. 1,5 litra
- bądź aktywna fizycznie, min. pół godziny dziennie, lepiej godzinę
- dobrze się wysypiaj
To dla Ciebie najlepsza dieta, aby zachować zdrowie, dobra formę, uniknąć nadwagi.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Jak to sprawdzić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Jaka dieta byłaby najlepsza? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Mam dopiero 10 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć? Proszę o pomoc! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak zdrowo schudnąć w wieku 11 lat ? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy dobrze ważę? Proszę o odpowiedź – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogę schudnąć w miesiąc? Proszę o pomoc – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć przy wzroście 156? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Schudnąć czy nie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Siatki centylowe - zasady działania, rodzaje, siatki dla wcześniaków
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow