Ekologiczne warzywa i owoce
Witam,
jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie lub 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek czy innych ćwiczeń na siłowni, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak i ile trzeba ćwiczyć, aby przywrócić kondycję? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam pozbyć się tłuszczu z brzuch i nóg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czuję się gruba, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak efektownie schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie brzucha: jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść na płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Niemęski tłuszcz – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zakupiłam niedawno rowerek stacjonarny, ile powinnam jeździć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało