Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Witam, mam problem, od około 7 lat, jem od 800 - 1100 kcal dziennie, mam 160 cm wzrostu, 22 lata a moja waga waha się pomiędzy 47-51 kg. W zależności od tego ile kalorii spożywam, od 1,5 roku jem 900 kcal i biegam po ok 5 km 1-3 razy w tygodniu. Ważę obecnie 48 kg. Chciałabym wyjść z tego, zacząć jeść normalnie, mieć zdrową wysportowaną sylwetkę, ale nie wiem jak wybrnąć z tego błędnego koła. Dodam, że mam 7,9 kg tłuszczu (16%) oraz 37 kg mięśni. Jak rozkręcić metabolizm?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Zaburzenia odżywiania Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Diety odchudzające Bieganie Kilokalorie Mięśnie

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr Anna Szostak (Mazur) Psycholog, Poznań

60 poziom zaufania

Szanowna Pani,

Pani sposób odżywiania i stan zdrowia są niepokojące. Ilość spożywanych przez Panią kalorii, dodając do tego ilość wysiłku (sport) jest dramatycznie za mała. Pomijając, że nawet diety odchudzające są bardziej kaloryczne - nie ma Pani żadnej potrzeby, żeby się odchudzać. Nie ma Pani nadwagi ani otyłości.

Jeżeli mimo to obawia się Pani, że zaprzestanie takiego stylu życia, rozpoczęcie jedzenia ilości kalorii adekwatnej do Pani potrzeb (a będzie to ok 1800 kalorii lub więcej) spowoduje u Pani gwałtowne przytycie, jeżeli odczuwa Pani niepokój na myśl o zaprzestaniu ograniczania jedzenia - wówczas żadna dieta Pani nie pomoże. Przede wszystkim dlatego, że trzeba ją spożywać. A tego nie da się zrobić obawiając się jedzenia.

Więc jeżeli powyższy akapit dotyczy Pani, proponowałabym skontaktować się z psychologiem, aby wykluczyć zaburzenia odżywiania i/lub obrazu własnego ciała.

W Centrum Terapii Zaburzeń Odżywiania służymy taką pomocą, zarówno w Poznaniu jak i online.

Anna Szostak, www.ctzo.org

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak wyjść z diety 530 kcal? – odpowiada Mgr Anna Kuczkin
Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Renata Kusińska
Dieta 1800 kalorii i brak efektów odchudzania u 28-latki – odpowiada Julita Krawczyk
Dieta i treningi a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Ile czasu zajmie zrzucenie 30-35 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kalorii powinno się odjąć od całkowitej przemiany materii, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak poprawnie zakończyć dietę 1000 kcal? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Problem ze spadkiem wagi podczas odchudzania – odpowiada Eliza Gosławska
Wychodzenie z diety 1000 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła