Jak zwalczyć efekt jo-jo?
mam 176 cm wzrostu a waze 90 kg przytylam 15 kg przez pol roku po ostatnim odchudzaniu pomóżcie zebym wrocila do swojej wagi co mam zrobić
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry,
Efekt jojo występuje po źle przeprowadzonym procesie odchudzania - dieta zbyt restrykcyjna, szybka utrata masy ciała. Po powrocie do starych nawyków żywieniowych waga wraca.
Bardzo mało Pani pisze o obecnym sposobie żywienia, ani jak wyglądała Pani dieta.
Przywrócenie metabolizmu to przede wszystkim regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia o kaloryczności około 1200 kcal. Należny pić zieloną herbatę i codziennie ćwiczyć przez 1 godzinę.
Witam, proszę pamiętać, że nasz organizm ewolucyjnie, zaprogramowany jest na gromadzenie zapasów ( to gwarantowało przeżycie naszym przodkom). Każda dieta, która obniża poziom białka w organizmie zawsze doprowadzi do efektu jojo po jej zaprzestaniu. W trakcie diety pacjent chudnie imponujaco, bo spala zapas białka z mięśni, niestety po zakończeniu diety, tez zapas musi być odbudowany. Proces odbudowy kończy sie w momencie odbudowy w 100% zapasu białka, co najczęściej oznacza odbudowe 180% tłuszczu sprzed diety. Rozwiązaniem jest tylko dieta dostarczajaca nam adekwatne dla nas zapotrzebowanie białka na dobę przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczu i weglowodanów. Wtedy po zakończeniu diety nie będzie efektu jojo, pozdrawiam
Witam.Przede wszystkim nie popełniać wcześniejszych błędów. Najwyraźniej popełniła Pani kardynalny błąd odchudzając się w jakiś niefizjologiczny sposób. Wychodzenie z takiego stanu jest długotrwałym procesem, ale gdy zechce Pani zrobić to z głową i bezpiecznie to zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl i zaczniemy współpracę.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uniknąć efektu jo-jo przy diecie Dukana? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Dr Agata Cezari
- Efekt jo-jo po diecie Dukana – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak uniknąć efektu jo-jo po diecie Dukana? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Jak uniknąć efektu jo jo po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak uniknąć efektu jo jo po diecie niskokalorycznej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jedzenie samych warzyw podczas diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak wyjść z diety i uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
