Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
dieta nie może polegać na szybkim chudnieciu, gdyż jest to niezdrowe dla organizku, a poza tym, zaraz po jej zakończeniu, nastąpi efekt jojo. Ja proponuję zastanowić się nad tym co Pani je, wyeliminować słodycze z diety, właczyć większą aktywnośc np. serię brzuszków codziennie i napewno brzuszek zacznie się zmniejszać.
Pozdrawiam
Oprócz diety warto może było by skonsultować się w zakresie nietolerancji pokarmowych czy alergii. Często jednym z objawów jest własnie powiększony obwód brzucha, wzdęcia. Proszę też nie nastawiać się na szybkie schudnięcie, bo odwrócenie procesu czyli utrata kilogramów musi zająć jakiś czas, szybki efekt=szybki efekt jo-jo.
Witam.Jak już zostało wspomniane dieta nie powinna polegać na szybkim chudnięciu bowiem, po jej zakończeniu powstanie efekt jojo.Mozę warto by było zrobić badania na nietolerancje pokarmową i alergię. Pozdrawiam
Witam Panią, ustalenie indywidualnej diety jest możliwe po przeprowadzonym wywiadzie żywieniowym i analizie składu ciała. Proszę zapoznać się z artykułami:
http://portal.abczdrowie.pl/diety-odchudzajace i zacząć stosować się do wskazówek. Pozdrawiam serdecznie.
Witam serdecznie,
Na początku proszę wykonać podstawowe badania, badania na nietolerancje pokarmowe, alergie oraz TSH w celu wykluczenia niedoczynności tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku proszę skupić się na diecie. Powinna Pani przestrzegać zasad zdrowego żywienia i za całą pewnością ograniczyć słodycze. Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h)
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Pamięta Pani, że dieta nie może kojarzyć się z głodówką a stać się zdrowym stylem życia. Jadłospis musi być odpowiednio zbilansowany i dostosowany do Pani potrzeb. Bezpieczne odchudzanie to około 1kg tygodniowo. Nie stawia Pani na głodówki ani szybkie odchudzanie ponieważ najczęściej kończy się to tzw efektem jo-jo czyli powrotem utraconych kilogramów nawet z nawiązką. Jeżeli potrzebowałaby Pani pomocy w ustaleniu jadłospisu zachęcam do kontaktu. Chętnie pomogę i zmotywuję do działania.
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p
