Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Magdalena Borowiec 59
Mgr Magdalena Borowiec Dietetyk, Wałcz 59 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,

dobowe zapotrzebowanie energetyczne ustala się indywidualnie dla każdego pacjenta, ze względu na to, iż jest ono zależne od masy ciała, wzrostu, płci, aktywności fizycznej itp. Bez przeprowadzenia wywiadu żywieniowego nie mogę stwierdzić, czy 2000 kcal/dobę w Pana przypadku jest odpowiednim zapotrzebowaniem.

Zapraszam na konsultację on-line

Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
http://fit-amina.blogspot.com/

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Ciężko jest określić zapotrzebowanie bez szczegółowych danych (wiek, wzrost, waga, ilość kg które chce Pan zgubić, aktywność fizyczna itd.).
Mogę jednak powiedzieć, że w przypadku dorosłych mężczyzn często stosuję diety odchudzające na poziomie 1900 - 2200 kcal, więc bez obaw :)

pozdrawiam
Justyna Marszałkowska-Jakubik
t. 600-376-913
Centrum Dietetyczne Prolinea

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam, niewykluczone, że te wspomniane 2000 kcal/dobę to akurat podaż energii, która w Pana przypadku jest idealna. Trudno się to tej wartości odnieść nie znając pomiarów antropometrycznych czy aktywności fizycznej. Zdarza się, ze niektórzy z moich pacjentów redukują masę ciała nawet przy nieco wyższej energetycznosci diety, jeśli są oczywiście do takiej wskazania.
Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl

Mgr Patrycja Sankowska 93
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Wałcz 93 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Marta Kalinowska 14
Mgr Marta Kalinowska Psycholog, Wrocław 14 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie,

Jestem przekonana, że specjalista, którego Pan odwiedził, doskonale wiedział ,,co robi". Diety niskoenergetyczne są bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia i mogą doprowadzić do spustoszenia organizmu oraz powstania zaburzeń odżywiania. Dieta ,,2000 kcal" powoduje, że przez cały dzień odczuwamy sytość i rzadko sięgamy po dodatkową przekąskę. Minimalizujemy tym samym ryzyko ,,podjadania". Proszę pamiętać, że nadmierna kontrola żywieniowa może przekształcić się w rozhamowanie, co zaowocuje niepotrzebnym ,,efektem jojo". Jeśli nie jest Pan zadowolony z tempa redukcji - proszę udać się do specjalisty, który w precyzyjny sposób określi Pana zapotrzebowanie energetyczne i przeprowadzi staranną edukację żywieniową. Dzięki zyskanej wiedzy będzie Pan mógł bez trudu osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Proszę pamiętać, że odchudzanie powinno przebiegać stopniowo a jego tempo nie powinno przekraczać 0,5 kg na tydzień.

Życzę powodzenia!

Marta Kalinowska
Psycholog żywienia

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

witam Pana,

najprawdopodobniej 2000kcal jest to podaż kaloryczna nieco niższa od Pana czynnej przemiany materii, którą dietetyk wyliczył. Dostarczając mniej kalorii niż wskazuje na to AMR będzie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej i będzie Pan chudł. Posiłki jadane 5 razy dziennie w regularnych odstępach a do tego przepisy na zdrowe dania są jak najbardziej wskazane. Uważam wiec że powinien Pan skupić sie nad zaleceniami dietetyka, u którego Pan był.
pozdrawiam
Joanna Wasiluk

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam
zdrowe odchudzanie nie ma nic wspólnego z głodówką
Należy jeść racjonalnie i zdrowo
Podaż energii powinna być dostosowana do potrzeb, fizjologii, ewentualnych chorób czy aktywności fizycznej
posiłki były komponowane w taki sposób, żeby mogły w ciągu dnia dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych makro- i mikroelemntów. Im bardziej urozmaicona będzie dieta, tym łatwiej zaspokoi zapotrzebowanie na niezbędne składniki i witaminy i tym łatwiej schudniesz. Komponując posiłki trzeba mądrze dobierać dobre źródła pełnowartościowego białka z chudych, białych mięs (UWAGA na kurczaki i ryby hodowlane). Nie bać się wieprzowiny. Czerwone mięso ma wiele cennych dla nas składników, nie warto kompletnie rezygnować z tych źródeł białka. Produkty mleczne proszę pamiętać o kefirach, maślance, chudym/półtłustym twarogu. UWAGA nie nabierać się na produkty ‘light’ (mniej tłuszczu a więcej cukrów prostych). Jeśli nie ma konieczności ze względów zdrowotnych ograniczać ilość błonnika w diecie to pamiętać warto o otrębach i płatkach zbożowych, o brązowym, niełuskanym ryżu, o kaszach gruboziarnistych. Są fantastycznym źródłem węglowodanów złożonych, z których będziemy czerpać energię każdego dnia. Cukry proste – tylko w postaci owoców, najlepiej świeżych. Pamiętać należy o cudownych naszych rodzimych owocach sezonowych. Warto je zabrać ze sobą jako przekąskę, albo w formie drugiego śniadania. Warzywa – bogactwo witamin, mikroelementów ! Jedzmy je – na surowo, gotowane na parze, jako przystawka albo jako danie główne. Zdrowe jedzenie to również odpowiednia obróbka termiczna, zrezygnujmy ze smażenia na tłuszczu. Zastąpmy je gotowaniem, gotowaniem na parze, duszeniem, smażeniem beztłuszczowym, pieczeniem w rękawie lub w garnku rzymskim. I oczywiście dobre oleje. Zrezygnuj ze słodyczy, słodycz najlepiej czerpać z owoców.
Pozdrawiam ciepło Asia Szmitak-Łuszczyk

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.
  • Żywienie – Żywienie warunkuje zdrowie człowieka, dlatego tak ważne jest spożywanie wartościowych produktów spożywczych. Zdrowe odżywianie to nie tylko moda – to sposób na życie. Dzięki zbilansowanej, zróżnicowanej diecie dostarczamy cennych składników odżywczych.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Dietetyczne przepisy

Dietetyczne przepisy - kaloryczność, zasady, efekt jo-jo

Wielu osobom wydaje się, że przygotowanie dietetycznych przepisów wymaga dużej wiedzy i pomocy specjalistów. Jednak wbrew pozorom dietetyczne przepisy są bardzo proste i łatwo je przygotować. Dietetyczne przepisy nie wymagają ani wyszukanych składników,...

Zdrowe przepisy

26 propozycji na lunch poniżej 400 kalorii

26 propozycji na lunch poniżej 400 kalorii

Jesteś na diecie? Komponowanie posiłków, które zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a przy tym są smaczne i niezbyt kaloryczne, może być prawdziwym wyzwaniem. Jeśli nie masz pomysłów na zdrowy i lekki lunch, koniecznie wykorzystaj nasze propozycje....

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Najlepsza dieta 2016 roku

Najlepsza dieta 2016 roku

Serwis internetowy U.S. News co roku przeprowadza ranking najlepszych diet, z którego można przewidzieć trendy w odżywianiu. W tym roku, po raz szósty z rzędu, niekwestionowanym liderem została dieta DASH. Co ją wyróżnia i dla kogo będzie odpowiednia? Dieta...

Zdrowe przepisy

Poznaj przepisy na zdrowe domowe burgery

Poznaj przepisy na zdrowe domowe burgery

Zdrowy fast food - brzmi nieprawdopodobnie? To mit! Gotując w domu, możesz stworzyć mniej kaloryczne wersje swoich ulubionych potraw z restauracji szybkiej obsługi. Dzięki sprytnym sztuczkom i odpowiednim produktom nawet burger może stać się lekkostrawnym...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe obiady - zasady zdrowego odżywiania, sól, zupy

Zdrowy obiad to ważny element każdego dnia. Obecnie, gdy coraz bardziej upowszechnia się moda na bycie fit, zdrowy obiad jest tematem numer jeden. Wiele osób uważa, że przygotowanie zdrowego obiadu zabiera dużo czasu i pracy. Inni stwierdzą, że nie posiadają...

Dietetyczne przepisy

Zobacz, co dietetycy jedzą na lunch

Zobacz, co dietetycy jedzą na lunch

Nie masz pomysłu, co zjeść w pracy? Znudziły ci się zwyczajne kanapki i jogurty, ale nie chcesz sięgać po batony i dania na wynos? W pracy potrzebujesz posiłku, który zaspokoi głód i doda energii, a przy okazji będzie zdrowy i pożywny. Kto może lepiej...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta dr Beaty Będzińskiej

Dieta dr Beaty Będzińskiej

Dieta dr Beaty Będzińskiej to skuteczna dieta odchudzająca, która jest bardzo popularna w Polsce. Odchudzanie, zdaniem autorki, polega na spożywaniu małych, ale częstych posiłków. Jeść należy powoli, nie spiesząc się. Dieta wprowadza zdrowe nawyki żywieniowe,...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Zasada 80/20, czyli jedz, co chcesz i chudnij

Zasada 80/20, czyli jedz, co chcesz i chudnij

Na samą myśl o ponownym przejściu na dietę czujesz dreszcze? Nic dziwnego, niektóre z nich są naprawdę restrykcyjne. Pomimo że dają upragniony efekt, to wymagają od nas wręcz nieludzkiego wysiłku. A może zmienić nieco styl odchudzania? Zamiast diety proponujemy...

Odchudzanie

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odchudzanie wydaje się tematem dobrze znanym, zwłaszcza kobietom, ale mimo to wiele osób popełnia podstawowe błędy. Jeśli chcesz schudnąć - pamiętaj,...

Diety od A do Z

Dieta pudełkowa - hit wśród gwiazd i zapracowanych

Dieta pudełkowa - hit wśród gwiazd i zapracowanych

Coraz więcej osób znanych z pierwszych stron gazet przyznaje się do stosowania tzw. diety pudełkowej. Wśród nich możemy wymienić Kasię Cichopek, Agatę Młynarską, Czesława Mozila, Marcina Prokopa, Agnieszkę Popielewicz. Czy wiesz, czym charakteryzuje się...