Prawdopodobnie każdy z nas tego doświadczył - syndrom dnia następnego. Czy wiesz, dlaczego tak cierpisz po suto zakrapianej imprezie? Być może powodem był rodzaj alkoholu.
Witam serdecznie,
Twoja masa ciała nieznacznie wykracza poza normę, co oznacza, że możesz mieć nadwagę. Jednak jesteś w wieku, w którym masa ciała i jego kształt bardzo się zmienia za sprawą hormonów, więc nie martw się na zapas - na pewno wszystko się z czasem unormuje. Możesz udać się na konsultację do lekarza lub dietetyka.
Jeśli chcesz wyszczuplić nogi i biodra musisz zacząć się ruszać, zwłaszcza, że piszesz, że siedzisz głównie w domu. Zacznij uprawiać jakiś sport, który sprawi Ci przyjemność np. basen, czy długie spacery. Nawet jeśli jesteś w domu możesz się gimnastykować codziennie - skorzystaj z ćwiczeń na stronie abccwiczenia.pl lub z dowolnej płyty - czasem są dołączane do gazet. Przy siedzącym trybie życia będzie Ci trudno tracić kilogramy, a w tym wieku nie możesz stosować żadnych drastycznych diet. To musi być naturalny proces wynikający ze zwiększonej aktywności fizycznej i unormowania diety. Nie możesz szybko chudnąć, tylko dlatego, że są wakacje.
Jeśli chodzi o dietę, to przede wszystkim musisz jeść regularnie 4-5 posiłków w ciągu dnia i koniecznie jedz śniadanie. Stosuj się do zaleceń zdrowego odżywiania: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite....
Nie przejadaj się i zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i słodkich napojów, jeśli je spożywasz. Jedz dużo warzyw i owców, oraz produktów zbożowych z pełnego ziarna. Nie zapominaj o białku - chudym mięsie i wędlinie, twarogu, przetworach mlecznych jak jogurt, czy maślanka. Ogranicz tłuste i smażone potrawy oraz mączne, takie jak kluski, czy pierogi. Możesz jeść chude mięso np. z kurczaka oraz ryby.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Grunt to mocne, motywujące hasło. Co byś w życiu n
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
