Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry,
dostarczanie zbyt małej ilości kalorii powoduje zahamowanie metabolizmu - organizm zaczyna chronić siebie przed śmiercią z głodu - każde tego typu drastyczne obniżanie zawarotści kalorii organizm traktuje jako atak.
Raczej nie powinna Pani przytyć, możliwe że nastąpiło zatrzymanie wody w organizmie, stąd takie wrażenie.
Polecam zdrową, zbilnasowaną dietę - 5 posiłków dziennie, które są urozmaicone i przede wszystkim bardzo bogate w warzywa i owoce.
Dodatkowo, aby "naprawić" ten bałagan z metabolizmem (bardzo często tego typu pomysły kończą się tak, że w przyszłości bardzo trudno jest schudnąć) należałoby wprowadzić regularną aktywność fizyczną, zacząć od 3-4 razy w tygodniu po 45 minut np. biegania, płwania, jazdy na rowerze, fitnessu i nie zapominać o tym, by jeść zdrowo i regularnie. To aktywnośc fizyczna i odpowiednia podaż kalorii przyspiesza nasz metabolizm - za czym u osoby z nadwagą idzie utrata masy ciała.
Szanowna Pani,
Tak drastyczna dieta jest niebezpieczna, ponieważ bardzo zmienia metabolizm, a organizm zaczyna "bronić się" przed wygłodzeniem - stąd prawdopodobnie brak efektów.
Chcąc schudnąć polecana jest dobrze zbilansowana dieta, a także dbanie o aktywność fizyczną zamiast takich głodówek.
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
http://www.swiatodzywiania.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Czy kawa z cytryną wpływa na odchudzanie? Wszyscy
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Produkty pełnoziarniste są ważnym elementem zdrowe
