Zapytaj lekarza

1 , 0 1 5 , 0 7 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Czy muszę dodatkowo jeszcze ćwiczyć, aby szybko osiągnąć efekt?

Witam, Mam 24 lata i ważę 103 kg. Mój cel to schudnąć do 90 kg. Od dziś zaczynam intensywny trening (codzienne bieganie 30 min, co dwa dni ćwiczenia w domu) Do tego nie mam zamiaru jeść smażonych rzeczy słodyczy, białego pieczywa i ziemniaków. Czy to wystarczy? Czy muszę dodatkowo jeszcze coś robić aby osiągnąć efekt? Dodam, że jestem w tracie rzucania papierosów i nie będę pił alkoholu przez czas diety. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 25 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

najlepszy efekt redukcji masy ciała uzyska Pan przez stosowanie diety, niż poprzez ćwiczenia fizyczne.

Ograniczenie słodyczy i alkoholu jest bardzo dobrym krokiem na początek, niestety obawiam się, że ciężko będzie uzyskać redukcję 13 kg poprzez takie ograniczenia.

Najlepszym rozwiązaniem będzie kontakt z dietetykiem z Pana okolicy, który zbilansuje dla Pana dietę, która pomoże osiągnąć wymarzone efekty.

Pozdrawiam Joanna Wardenga.

0

Proszę nie stawiać na "szybki" efekt, lecz na długotrwały efekt. Jeżeli pan na szybko zrzuci nie wiadomo ile kilogramów, wtedy możliwość pojawienia się efektu jo-jo jest dużo większe ( a przy okazji, jesli nie będzie pan widział natychmiastowych efektów, to motywacja też może panu szybko spaść). Dieta, regularne ćwiczenia są ważne, ale powinny być przeprowadzane z głową. Jeżeli będzie Pan nagle biegał dzień w dzień i jeszcze dodatkowo ćwiczył co dwa dni, a dotychczas raczej pan tego nie robił - wtedy wzrasta prawdopodobieństwo przemęczenia organizmu, a co za tym idzie - kontuzji, spadku zaangażowania itd. Uważam, że warto wprowadzać tego typu zmiany stopniowo a nie na "hurra" - na początek bieganie 3 x w tygodniu po 30 minut, potem dodawać kolejne ćwiczenia itd. Robić tak, aby organizm zaczął się przyzwyczajać do obciążeń treningowych i stopniowo odpowiadał na nie. Podobnie z dietą. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety