Otyłość w Polsce
Proszę udać się do dietetyka na konsultację
Witam Panią,
jeśli chodzi o kwestię diety, to powinna ona być ułożona po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego i określeniu poziomu Pani aktywności fizycznej, rodzaju,
ilości i intensywności treningów. Podobna kwestia dotyczy ilości wody. Ilość wody, którą należy uzupełnić podczas treningu siłowego o małej intensywności będzie zdecydowanie mniejsza, niż podczas treningu aerobowego. Zaleca się spożywać około 30ml wody na kg masy ciała. Jest to jednak wartość orientacyjna, która zmienia się także w zależności od wielu parametrów Do tego należy doliczyć uzupełnienie wody utraconej w czasie treningu, które mówi, że na 1 spaloną kcal w czasie treningu powinniśmy spożyć 1ml wody. Należy pamiętać aby wodę pić powoli małymi łykami. O zbyt małej ilości wody spożywanej w ciągu dnia może świadczyć suchość w ustach, gęsta ślina, ciemne zabarwienie moczu, czy spadek wydolności treningowej.
Więcej w temacie przeczytasz na:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Robert Wszelaki
Aby dopasować do Pani dietę proszę udać się do dietetyka w swoim mieście. Po przeprowadzeniu wywiadu chorobowo-żywieniowego zostanie ułożony indywidualny plan żywieniowy dostosowany do Pani potrzeb.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha? – odpowiada Sylwester Kłos
- Brak efektów po ćwiczeniach na pośladki – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Dieta na wymodelowanie sylwetki u 32-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta odchudzająca a typ sylwetki jabłko – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Ćwiczenia na siłowni mężczyzny z 75 kg wagą – odpowiada Ewa Kozłowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak skuteczności odchudzania i regularnych ćwiczeń fizycznych – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak pomóc sobie w zrzuceniu wagi i pozbyciu się cellulitu? – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Dlaczego moje BMI wzrosło? – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Jakie ćwiczenia na odchudzanie i wymodelowanie sylwetki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?
Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja
Gęstość mięśni można sobie wypracować. Trening na