Ile godzin/minut dziennie jeździć na rowerku treningowym?

Ile robić brzuszków dziennie? Co jeść, a czego nie jeść, by schudnąć do końca grudnia przynajmniej 6 kg? Moja waga - 62 kg, wzrost - 172 cm. Co zrobić by mieć płaski i ładny brzuch? Nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć ;) Lepiej ćwiczyć na dużym czy słabym poziomie na rowerku? Regularnie trzeba czy nie? Ile czasu jeździć? Podajcie jakieś porady. Z góry dziękuję.
ponad rok temu
Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem

Mezoterpia igłowa twarzy i dekoltu

Mezoterapia igłowa to zabieg, który możesz odbyć w gabinecie dermatologii estetycznej. Polega na wstrzyknięciu substancji leczniczych bezpośrednio w obręb skóry. Zobacz, jak wygląda zabieg.

Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa
77 poziom zaufania

Witam!

Nie polecam diety odchudzającej. Pani masa ciała jest w normie.

Wszystko zależy od celu. Jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej - minimum to 30 minut treningu o umiarkowanej intensywności. Jeśli celem jest poprawa kondycji - intensywność (obciążenie) powinna być większa.  Podstawą do uzyskania efektów zawsze jest systematyczność.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m

 "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

 Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści d

Popularne tematy

Jazda konna • Pływanie • Piłka nożna • Sporty wodne • Karate • Ćwiczenia aerobowe • Rolki • Jazda na rowerze • Baseball • Żeglarstwo • Judo • Ćwiczenia bez przyrządów • Paintball • Bieganie • Nordic Walking • Kajakarstwo • Ćwiczenia z piłką • Boks • Zabiegi rehabilitacyjne • Golf • Sport dla dziecka • Trening kardio • Nurkowanie • Ćwiczenia z bosu • Krav maga • Sporty ekstremalne • Pilates • Ćwiczenia na partie ciała • Surfing

Artykuły na ten temat

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć? • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie • Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować? • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • Matka czwórki dzieci wygląda jak modelka. Kobieta dopięła swego po tym, jak jej były mąż skrytykował jej nogi • Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć • Odchudzanie a karmienie piersią • Pigułki na odchudzanie są nieskuteczne. Potwierdzają to badania prowadzone przez 19 lat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Kiedy pisk w uchu zniknie? • Czy mogę ćwiczyć na siłowni mając jaskrę? • Jak ćwiczyć żeby uniknąć zbyt dużego rozrostu masy mięśniowej? • Czy mogę już biegać po operacji przepukliny? • Co robić z takim bólem i przeskakiwaniem w łokciu? • Czy takie ćwiczenia nie pogłębią skoliozy? • Jak pozbyć się tych dolegliwości podczas wysiłku fizycznego? • Jak mam poradzić sobie z takim problemem w wieku 30-lat? • Dlaczego mam uderzenia gorąca mając 23 lata?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy