Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Twoje BMI wynosi 28,36 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że występuje u Ciebie otyłość.
Najlepszym rozwiązaniem będzie udanie się do dietetyka po dobrze dobraną i zbilansowaną dietę. Na taką konsultację powinieneś udać się z rodzicami lub opiekunami.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywny fizycznie. Sport na pewno pomoże Ci w walce z otyłością, jeżeli będziesz aktywnie i regularnie trenował.
Ze względów dietetycznych, korzystne będzie unikanie produktów o dużej wartości odżywczej (kalorycznych). Nie spożywaj żywności typu fast-food (kebab, pizza, zapiekanki, frytki, hamburgery itp.), słodyczy, słodkich gazowanych napojów, chipsów i słonych przekąsek, tłustych i smażonych potraw (zamień je na gotowane/gotowane na parze lub pieczone pod przykryciem), ciast i ciasteczek, tłustych przetworów mlecznych z dodatkami i cukrem (zamień je na produkty naturalne - 1,5% tłuszczu).
Polecam zapozanie się z artykułami
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zywienia-na-diecie
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Nic nie wskazywało na to, by 16-letni Kyle Limper
Co może wywołać biegunkę? Biegunka, zwana również
Nigdy nie można przecenić znaczenia diety dla ogól
