Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Witam
Nagły powrót do poprzedniej masy ciała był prawdopodobnie spowodowany zbyt szybkim spadkiem masy ciała. Niewłaściwe odchudzanie na ogół prowadzi do efektu jo-jo.
Proponowałabym znaleźć sposób na mobilizację do zmiany stylu życia. Jednym z możliwych rozwiązań, jest rozpoczęcie odchudzania wraz z dietetykiem - ustalony, zbilansowany jadłospis pomoże zachować dyscyplinę i stopniowo, w sposób zdrowy u trwały redukować masę ciała.
Samodzielne wprowadzenie modyfikacji żywieniowych powinno polegać na podzieleniu dziennej racji pokarmowej na 5 posiłków mniejszych objętościowo (to zmniejszy uczucie nadmiernej sytości), wybieraniu pełnoziarnistych produktów zbożowych i niskotłuszczowych produktów mlecznych, a także chudego mięsa i ryb.
Spośród rodzajów obróbki technologicznej zalecane jest gotowanie na parze i gotowanie w wodzie.
Unikać należy natomiast słodyczy i słonych przekąsek, słodzonych napojów i żywności przetworzonej. W przypadku chęci podjadania, warto sięgać po warzywa i owoce, czy ewentualnie pieczywo chrupkie.
Bardzo ważna jest też codzienna aktywność fizyczna.
Jeśli stan emocjonalny nie ulegnie zmianie, polecałabym wizytę u psychologa.
Witam. Na początku powinnaś zapoznać się z prawidłowymi zasadami żywienia i do nich zacząć się stosować. Tylko tym sposobem oraz zwiększoną aktywnością fizyczną ruszysz z wagą w dół, a to daje dużo motywacji. Poza tym warto poszukać wsparcia czy to wśród dietetyka, czy rodziny lub osób mających podobne problemy. Pamiętaj jednak, aby kontrola wagi, kalorii i sama dieta nie przysłoniła innych zainteresowań i dziedzin życia. Wiedz też, że stosowanie popularnych diet cud (restrykcyjnych i powodujących efekt jojo) jest niewskazana i niebezpieczna. Jeśli masz wątpliwości czy do tego prawidłowo się odżywiasz zapoznaj się z informacjami zawartymi w artykułach http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/jak-schudnac-skutecznie
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego przytyłam, mimo aktywności fizycznej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a uczucie głodu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak silnej woli i ciągłe podjadanie – odpowiada Mgr Anna Pietrych
- Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Otyłość u 17-latka a dieta i ćwiczenia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak uniknąć efektu jo-jo po diecie Dukana? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia dla 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a zdrowie kobiety – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Reklamy telewizyjne powodują podjadanie u dzieci od 2 lat
Bezmyślne podjadanie przed telewizorem może rozpoc