Przestałam tracić na wadze - co robić?

Odchudzam się od lutego tego roku. Udało mi się na diecie, polegającej na przyjmowaniu ok. 1500 cal i ok. 30-minutowej aktywności fizycznej (niezbyt regularnej) schudnąć 23 kg. Mam w planie schudnąć jeszcze 3 kg. Obecnie mierzę 171 cm i ważę 63 kg (mam 21 lat). Jednak od ok. półtorej miesiąca spadek masy się zatrzymał. Przechodziłam już przez takie zastoje w trakcie diety, jednak nigdy tak długotrwałe. Niektórzy radzą mi, bym przyjmowała maks. 1000 kcal. Jednak ja się boję pułapki ciągłego zmniejszania kaloryczności posiłków- strach przed anemią, wypadającymi włosami, łamliwymi paznokciami. Co robić? Nie mogę niestety ćwiczyć więcej i bardziej intensywnie ze względu na kręgosłup.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam serdecznie,

myślę, że nie powinna już Pani dalej zmniejszać kaloryczności diety. Im mniej dostarczanych kcal w czasie stosowania diety odchudzającej, tym łatwiejsze przybieranie na wadze po jej zakończeniu. Obecnie Pani masa ciała jest prawidłowa i nie musi się Pani odchudzać.

Jeśli ma Pani problemy z kręgosłupem, warto skonsultować się z lekarzem/fizjoterapeutą w sprawie określenia dozwolonych form aktywności. Być może okaże się, że może Pani skorzystać z zajęć typu pilates, zdrowy kręgosłup, joga, czy np. z pływania/jazdy na rowerze. Naprawdę warto pokusić się o taką konsultację. Aktywność fizyczna sprawia, iż efekty diety pojawiają się szybciej i są trwalsze (metabolizm ulega przyspieszeniu).

Zachęcam do zapoznania się z zaleceniami IŻŻ, zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia dla osób dorosłych.

Polecam Pani artykuły:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Proszę poczekać, zastój masy ciała jest zjawiskiem fizjologicznym. Zdecydowanie odradzam dalsze ograniczanie ilości dostarczanych kcal.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 15 lat, wzrost 160 cm, waga 77,2 kg. Chcę schudnąć. Jakie są najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ile kalorii powinno się odjąć od całkowitej przemiany materii, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Co robić, żeby utrzymać obecną wagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jaka dieta na schudnięcie 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nadwaga odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Stosowanie diety niskokalorycznej u 19-letniej osoby – odpowiada mgr Alicja Skubis
Efekt jojo - jak go uniknąć podczas odchudzania? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak utrzymać dobrą formę jesienią i zimą? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Co zrobić, żeby jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Przestałam tracić na wadze - co robić?

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

artykuły

#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)

#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła