Uczucie głodu na diecie

Dzień dobry mam 25 lat 158cm wzrostu ważę 53.5 kg. Chciałam trochę schudnąć po porodzie gdyż 3 miesiące temu urodziłam córeczkę. Udałem się do dietetyka który ułożył mi dietę składająca się z 4 posiłków dziennie (1500 kalorii) problem jest taki że jestem ciągle strasznie głodna i nie wien czy tak powinno być. Boję się, że przez to organizm zacznie odkładać i przytyla zamiast schudnąć. Dodam że ćwicze godzinę 3-4 razy w tygodniu. Proszę o opinie.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Dieta

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Dr Anna Brinken Dietetyka, Szczecin

72 poziom zaufania

Dzień dobry, 1500 kcal, to stanowczo za mało przy aktywności sportowej. Głód oznacza częściową utratę masy mięśniowej, a nawet możliwy przyrost tkanki tłuszczowej. Proszę poinformować dietetyka o odczuwanym głodzie. Można też skorzystać z mojej oferty on-line. Zapraszam na stronę http://zdrowadieta.szczecin.pl/oferta/pakiet-podstawowy-on-line/

Mgr Natalia Główka Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Dzień Dobry,
na początku stosowania diety o zmniejszonej kaloryczności zawsze będzie pojawiał się głód - to naturalna reakcja organizmu. Na pewno głód NIE jest wskaźnikiem utraty masy mięśniowej i wzrostu tkanki tłuszczowej!
W przypadku włączenia aktywności fizycznej warto byłoby jednak zmodyfikować dietę i zwiększyć podaż energii ze względu na spore wydatkowanie energetyczne. W przypadku znacznego zmniejszenia kaloryczności diety i zwiększenia wysiłku fizycznego możliwe jest zużywanie tkanki mięśniowej na potrzeby energetyczne organizmu, co może wiązać się ze spadkiem tempa przemiany materii i może zaburzać proces redukcji masy ciała.
Proszę poinformować dietetyka o wprowadzeniu treningów - zaleciłabym zwiększenie kaloryczności w dni treningowe i wprowadzenie przekąsek okołotreningowych.

Pozdrawiam,
mgr Natalia Główka
www.nutricus.pl

Mgr Joanna Gerwel Psychologia, Suwałki

33 poziom zaufania

Ze swojej praktyki zdecydowanie odradzam godzenia się na uczucie głodu, nie zgadzam się tez z opinią, że zawsze trzeba czuc na początku głód - chyba, że chce Pani szybkich efektów, a finalnie najprawdopodobniej jo-jo. Zalecam spotkanie z psychologiem-psychodietetykiem, które pomoże Pani BEZ uczucia głodu i poczucia wyrzeczenia zredukowac mase ciała, niemniej będzie to proces wolniejszy, ponieważ prowadzony w taki sposób aby nie odczuwac deficytów. Mocno zachęcam do takiej wizyty w mieście w którym Pani mieszka lub do mnie, ponieważ prowadzę także terapię on-line.

Pozdrawiam
Joanna Gerwel
Psycholog, Psychodietetyk
www.joannagerwel.pl