W jaki sposób zwiększyć kaloryczność posiłków?

Witam,mam 173cm i ok 66kg.Odchudzałam się kilka tygodni na diecie niskokalorycznej i schudłam kilka kg. Teraz chciałam zwiększyć kaloryczność posiłków i zabrać się za ćwiczenia(dotąd tego nie robiłam). Jeśli teraz powiększę liczbę przyjmowanych kalorii, załóżmy o 200kcal dziennie, ale będę robiła ćwiczenia, dzięki którym spalę 200kcal, to czy wyjdę na zero i będę chudnąć tak jak wcześniej, bo dodane kalorie będą równe tym spalonym, czy może jednak przytyję(bo zwiększyłam kaloryczność posiłków)?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Tabele kaloryczne Dieta

Błędy w dietach odchudzających

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Panią,

jest to kwestia bardzo indywidualna i zasleży nie tylko od Pani organizmu ale także od diety, którą Pani do tej pory stosowała. Jeżeli dieta była bardzo rygorystycznia i zbyt niskokaloryczna, przeprowadzona nieracjonalnie to może Pani przytyć ale jezeli wszystko było rozsądnie i teraz zwiekszy Pani kalorycznośc oraz wprowadzi ćwiczenia to z pewnościa Pani nie przytyje.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

72 poziom zaufania

Najlepszym rozwiązaniem jest powolne podnoszenie kaloryczności, tzn. o ok 25% obecnej kaloryczności na tydzień aż do osiągnięcia prawidłowego zapotrzebowania energetycznego. Oczywiście istotna jest obserwacja organizmu. Należy także pamiętać, że każde zmiany w żywieniu oraz dodatkowo podjęcie wysiłku fizycznego może wpływać bezpośrednio na wagę. Natomiast często może być to związane z nagromadzeniem się wody oraz zwiększeniem tkanki mięśniowej. Chcemy uczulić, że wzrost wagi nie zawsze musi być związany z wzrostem tkanki tłuszczowej. Takie parametry można sprawdzić wykonując sobie badanie analizy masy i składu ciału. Analizatory znajdzie Pani w lepszych siłowniach, a także w większości gabinetów dietetycznych.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444