Ważę 80 kg. Czy to dużo, jak mogę zwalczyć tę wagę?
Mam 14 lat i 172 cm wzrostu przy wadze 80 kg.
Czy to dużo, jak mogę zwalczyć tę wagę (może jakaś dieta)?
Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
przed podjęciem decyzji o odchudzaniu niezbędna jest rozmowa z rodzicami i konsultacja ze specjalistami: lekarzem (który oceni stan Twojego zdrowia) oraz dietetykiem (który przyjrzy się Twoim nawykom żywieniowym). Nie decyduj się na dietę samodzielnie.
Zasady dla Ciebie to:
1. Unormowanie pór posiłków (każdy powinien być zjadany co ok. 3 godz., łączna ich ilość to 4-5 dziennie).
2. Jedzenie śniadania przed wyjściem do szkoły i II śniadania w szkole.
3. Unikanie fast foodów, słodyczy, chipsów, słodkich drożdżówek.
4. Jedzenie warzyw do większości posiłków (sycą na dłużej).
5. Zamiana słodyczy na świeże owoce.
6. Codzienna aktywność w wymiarze co najmniej 60 minut dziennie, najlepiej gdybyś mogła uczęszczać na zajęcia SKS lub np. na basen z rodzicami.
Zajrzyj na:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Wszystkie decyzje podejmuj w oparciu o rozmowę z rodzicami.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam nadwagę i szukam diety. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jak sposób mogę szybko i zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę ok. 65 kg przy wzroście 164 cm. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Czego unikać, a co jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby stracić na wadze, skoro moje dotychczasowe sposoby nie działają? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 14 lat, 172 cm, 90 kg. Czy mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście ok. 159 cm. Czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 57 kg! Proszę o pomoc w dobraniu diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do stycznia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 16 lat i mam wzrost 166cm i wagę 55 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Tabletki antykoncepcyjne a odchudzanie
Tabletki antykoncepcyjne nie są obojętne dla organ
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze