Przechowywanie grzybów
Witam serdecznie!
Otyłość typu brzusznego jest bardzo charakterystyczna dla mężczyzn. Wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej wokół najważniejszych narządów w ciele. Rozrastający się tłuszcz upośledza ich działanie, prowadząc do miażdżycy, problemów z wątrobą, refluksem żołądkowo - przełykowym, chorobami nowotworowymi itp. Najbezpieczniej, jeśli obwód brzucha (mierzony wokół pępka) nie przekracza 102 cm (zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia) - jeśli jest wyższy wiąże się to z podwyższonym ryzykiem chorób towarzyszących nadwadze i otyłości.
Należy tu zaznaczyć, że nie istnieje dieta, która odchudzałaby tylko wybrane części ciała - brzuch, policzki czy uda - każdy chudnie indywidualnie - w określonych częściach ciała oraz w określonym tempie.
Podstawowe zalecenie dla Ciebie, to zwiększenie aktywności fizycznej. Poświęć minimum 30 minut dziennie na ulubiony sport. W serwisie www. abccwiczenia. pl znajdziesz ćwiczenia na wzmocnienie mięśni wybranych partii ciała, w tym brzucha.
Musisz zmienić także swoje nawyki żywieniowe. Jedz 5 posiłków na dzień, najlepiej co 3 godziny. Zrezygnuj z picia alkoholu, jedzenia słodyczy i słonych przekąsek, fast foodów, oraz produktów przetworzonych. Zmień techniki kulinarne - zamiast smażenia lepiej gotować, piec lub grillować potrawy. Niech podstawą Twojej nowej diety będzie duża ilość warzyw, produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, chude gatunki mięs i tłuste ryby morskie, owoce morza. Nie zapominaj o wypijaniu sporej ilości płynów - najlepiej wody mineralnej oraz soków warzywnych.
Pozdrawiam,
Anna Kacperska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam duży brzuch i fałdki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak szybko schudnąć bez diet - okolice ud, brzucha i pupy? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Duży brzuch u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam wystający brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Duży brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się dużego biustu i za dużego brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chciałbym zgubić brzuch - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Brzuch po cesarce - wygląd, dieta na ładny brzuch, lekkie ćwiczenia fizyczne
Brzuch po cesarce jest zmorą wielu kobiet. Zabieg
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób