Jaka dieta na płaski brzuch?

Witam! Mam 22 lata, 166 cm wzrostu i ważę 64 kg. Mam szczupłe i uważam że zgrabne nogi, moim największym problemem jest brzuch, chciałabym zrzucić z niego kilka kilogramów. Pracuje w sklepie, więc nie mam siedzącego zajęcia. Przeważnie jadam 3 posiłki dziennie, ale niestety między nimi podjadam. Uwielbiam również słodycze, próbowałam z nich zrezygnować ale niestety chyba nie potrafię, nie wiem czy mogłabym je czymś zastąpić? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję!

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Pani BMI wynosi 23,27, czyli oznacza to, że masa ciała jest w normie.
W celu utraty zbędnej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha polecam ćwiczenia (należy je wykonywać regularnie):
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-odchudzanie
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch

Słodycze, które są ogólnie nie wskazane, proponuję zastąpić owocami, warzywami lub pełnoziarnistymi produktami bez cukru.
Ponadto powinna Pani unikać pojadania między posiłkami, których ilość należałoby zwiększyć do 4-5 w ciągu dnia.
Proszę nie spożywać żywności typu fast-food, słodkich gazowanych napojów, produktów smażonych i tłustych, cukru.
Białe pieczy najlepiej zastąpić razowym/żytnim/graham, soki owocowe wodą mineralną, płatki kukurydziane i pszenne - płatkami owsianymi/żytnimi.

Pozdrawiam