Mężczyzna , 23 lata Czy moge cwiczyc na 40 kg worku bokserskim??? rekreacyjnie, zeby zwiekszac sile, chcialbym trenowac zeby miec sile sie bronic, otatnio mnie napadli i pobili w centru miasta po imprezie..... chodzi o to ze mam przepukline na odcinku ledzwiowym...... na rezonansie napisane tak jest, neurolog mowil ze bede mial bole ale to male wypukliny, mowila doktor, praca fizyczna i dzwigania przez 8h praca fizycznie odpada,czeste chylanie w pracy tez odpada, jak chce cwiczyc walki to musze delikatnie zaczynac?
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Jeśli chce Pan ćwiczyć style walki w pierwszej kolejności powinien Pan przystosować organizm do wysiłku. Brak tego etapu może przynieść kontuzje i urazy.

Pierwszy etap to marsz i marszobieg powyżej 30 min, 2-3 x w tygodniu. Po ok. miesiącu może Pan rozpocząć ćwiczenia ogólnorozwojowe ramion, tułowia i nóg, unikać brzuszków (2-3 x w tyg.). Po ok. pół roku można zapisać się do klubu. Tak to wygląda w dużym skrócie.

Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Artykuły na ten temat
Rehabilitacja

Ćwiczenia dla osób starszych - aktywność fizyczna, zasady, ryzyko

Ćwiczenia dla osób starszych są coraz ważniejszym tematem. Na całym niemal świecie wydłuża się statystyczna długość życia . Według prognoz w 2020 roku w Polsce co piąta osoba będzie miała 60 lat lub więcej. W miarę upływu lat dochodzi w organizmie do...

Choroby i dolegliwości

Mięsień gruszkowaty - anatomia, objawy chorobowe, diagnostyka, leczenie

Mięsień gruszkowaty - w nomenklaturze łacińskiej - musculus piriformis. To struktura mięśniowa, która ma wyjątkowo wdzięczną nazwę. Jednak wszelkie patologie, które są z nim związane bynajmniej nie należą do przyjemnych. **Gdzie położony jest mięsień...

Rehabilitacja

Kinezyterapia - wskazania, opis zabiegu, wpływ na organizm

Kinezyterapia należy do jednej z metod fizjoterapii. Polega na leczeniu ruchem i dlatego kinezyterapia jest określana jako gimnastyka lecznicza lub ćwiczenia usprawniające. W kinezyterapii najważniejszy jest ruch, traktowany jako środek leczniczy wpływający...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Stanie na rękach - jak do tego podejść, praca nad ciałem, ćwiczenia, zalety

Stanie na rękach wydaje się być banalnym zadaniem, jeżeli patrzymy na tą sztukę akrobacji z boku. Jednak, gdy sami próbujemy dokonać spektakularnego uniesienia na rękach, to mamy małe problemy. Sztuka stania na rękach, wymaga wielu tygodni ćwiczeń i wzmacniania...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Leczenie kręgosłupa lędźwiowego

Leczenie kręgosłupa lędźwiowego zalecane jest z roku na rok coraz większej liczbie ludzi. Choroby kręgosłupa są dolegliwością, która coraz częściej dotyka dorosłych, ale także (o zgrozo!) dzieci. Kręgosłup jest naszą podporą i trzeba o niego dbać. Ale...

Rehabilitacja

Nowatorski robot rehabilitacyjny Luna (WIDEO)

Nowatorski robot rehabilitacyjny Luna  (WIDEO) Odtwórz wideo

Luna, nowatorski robot rehabilitacyjny, może być stosowany we wszelkiego rodzaju chorobach związanych z zanikiem mięśni. Uczy się ruchu pacjenta, pomaga mu w aktywizacji mięśni, które wymagają ćwiczeń. Może być stosowany w pracy z dziećmi i dorosłymi,...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Przysiady ze sztangą - czy warto je wykonywać, jak je wykonywać, ćwiczenia.

Dzięki przysiadom można w szybki sposób wyrzeźbić uda, pupę i całą sylwetkę. Przysiady można wykonywać z obciążeniem własnego ciała, a po czasie wprawy można dodać obciążenie, np: w postaci sztangi.Przysiady ze sztangą nie są trudne, a dzięki nim szybko...

Kontuzje i urazy

Foam roller - po co się rolować, czym jest, rodzaje, zalety

Foam roller, czy ta nazwa coś ci mówi? Może i nie, ale na pewno wiesz o co chodzi. To taki duży, gruby wałek do masażu z gąbki, z wypustkami. Służy do rozluźnienia mięśni po treningu i coraz częściej używany jest także w siłowniach. Foam roller - po...