Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 2 2 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Czy da się schudnąć 10 kilogramów w miesiąc?

witam mam 17 lat i mam tak zwane dwa brzuchy chciałam bym schudnąć. Ponieważ ważę 70kg w 160 cm wzrostu co mam zrobić by być chuda?? i czy da się schudną w 1 miesiąc 10kg .
KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Mięso ekologiczne

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Utrata masy ciała w tak krótkim czasie jest bardzo niezdrowa i nieskuteczna - najczęściej prowadzi do efektu jo-jo. Nadmierne kilogramy, będące często efektem wieloletniego nieprawidłowego stylu życia, powinny być redukowane stopniowo, poprzez wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania i regularną aktywność fizyczną. Zalecałabym natomiast wprowadzenie 5 posiłkowego trybu żywienia - jedząc mniej, ale częściej regulujemy tempo metabolizmu i zapobiegamy uczuciu głodu pomiędzy posiłkami (będącego podstawową przyczyną podjadania). Wskazana jest też rezygnacja ze słodyczy (w tym również pieczywa cukierniczego typu drożdżówki, pączki, ciastka francuskie itp.), napojów słodzonych (dosładzanie kawy i herbaty, gotowe soki, wody smakowe) oraz słonych przekąsek typu chipsy, krakersy. Należy natomiast zwiększyć spożycie produktów mlecznych (jogurtów naturalnych , kefirów, maślanek, mleka), chudego mięsa i ryb, owoców i warzyw oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemne pieczywo, kasze, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane, płatki razowe, otręby). Aktywność fizyczna powinna być realizowana każdego dnia, przynajmniej przez 40 min. w postaci ćwiczeń lub dowolnego rodzaju sportu. W ten sposób redukcja nadmiernych kilogramów będzie zdrowa, skuteczna i trwała.

0
Mgr Sylwia Segin
Mgr Sylwia Segin Dietetyk

Witam, Pani BMI (Body Mass Index) to 27,3. W tym przypadku stwierdzamy nadwagę. Polecam konsultację dietetyczną i przejście na zdrową, zbilansowaną dietę. Najbardziej pożądane efekty zgubienia tzw. "oponki" - oprócz dobrze zbilansowanej, ułożonej przez specjalistę diety - przyniosą właściwie dobrane ćwiczenia fizyczne i aktywność ruchowa. Optymalna utrata wagi waha się w przedziale 0,5-2 kg/tydzień. Gorąco polecam zatem konsultację dietetyczną, która właściwie ukierunkuje Pani dalsze działania. Proponuję także odkrywanie radości z ćwiczeń fizycznych: zumba, pilates, salsa - która z tych aktywności ucieszyłaby Panią najbardziej? :) Pozdrawiam i życzę dużo energii i wytrwałości, Sylwia Segin

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy