Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Nie napisałaś od jakiego czasu uprawiasz sport, a musisz wiedzieć, że na efekt trzeba czekać, czasem nawet kilka miesięcy. Dodatkowo zwróć uwagę na produkty jakie spożywasz – wzdymające bądź wysokokaloryczne. Czasem wystarczy, że wyeliminujesz kilka błędów żywieniowych i dodasz do tego regularną aktywność fizyczną, a efekty będą widoczne nawet po miesiącu.
Zacznijmy od ćwiczeń. Na brzuch polecam ćwiczenia z naszej strony np.
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Dodatkowo pamiętaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych- na w-fie, pływaniu, jeździe na rowerze czy zajęciach typu fitness.
Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, o zdrowych nawykach przeczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
