Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 3 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń?

Mam 13 lat, jestem dziewczyną, mój wzrost to 152 cm, a waga 67. Chciałabym schudnąć 15-16 kg. Nie uprawiam żadnego sportu, czasami sobie pobiegam, ale to tylko chwile (ok. 10 min). Chce się dowiedzieć, czy mam nadwagę i jak szybko mogłabym schudnąć tyle kilogramów, bez bardzo intensywnych ćwiczeń, ponieważ jest mi ciężko oddychać podczas różnych ćwiczeń.
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Indeks glikemiczny w cukrzycy

Indeks glikemiczny oznacza poziom glukozy we krwi po spożyciu posiłku. Czy dla cukrzyka powinno to mieć znaczenie? Obejrzyj film i zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.

Witam serdecznie, Twój wskaźnik BMI wskazuje na nadwagę (jednakże nie jest to jeszcze otyłość). Jeśli chodzi o aktywność fizyczną - zdecydowanie trzeba się jej podjąć, jednakże stopniowo. Możesz zacząć od spacerów wolnym tempem - z czasem zwiększając prędkość marszu i wydłużyć ich czas. Dodatkowo możesz wprowadzić podstawowe ćwiczenia gimnastyczne w domu, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, jazdę na rolkach. Jednakże wszystko stopniowo, dostosowując intensywność do wydolności organizmu. Warto również przyjrzeć się swojemu sposobowi żywienia. U osób mających problem z nadwagą czy otyłością zazwyczaj obserwuje się: - wysokie spożycie cukrów prostych (słodycze, dosładzane soki i produkty mleczne) - niskie spożycie błonnika pokarmowego (jego źródła to ciemne makarony, ryż brązowy, kasza gryczana, warzywa, w tym strączkowe, owoce, ciemne pieczywo) - nieregularne spożywanie posiłków - mała liczba posiłków w ciągu dnia (2-3 max) - dojadanie przekąsek między posiłkami - wysokie spożycie potraw tłustych, smażonych - spożywanie ostatniego posiłku przed snem Jeśli weźmiesz te elementy pod uwagę i je wyeliminujesz - wtedy z całą pewnością sobie pomożesz :)

Dietetyk, specjalista dietoterapii chorób sercowo-naczyniowych.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy