Od około 5 lat byłam na silnej redukcji, jedząc po 900-1300 kcal dziennie. Dodatkowo zmagam się z niedoczynnością tarczycy, hashimoto i insulinoopornością. Mimo tak restrykcyjnej diety nie udało mi się zrzucić zbędnych kilogramów a wręcz przeciwnie chwilami zdarzało mi się przytyć. Dlatego też chciałabym wrócić do normalnej kaloryczności posiłków (moja podstawowa przemiana materii to 1740 kcal). Jak zwiększyć ilość kalorii, aby moja waga nie zaczęła znów rosnąć? Niestety nie mam możliwości udania się do dietetyka.
Problemy hormonalne kobiet
Dzień dobry
Głodziła Pani swój organizm dlatego waga rosła. Z niedoczynnością tarczycy, hashimoto i insulinoopornością można schudnąc będąc na zdrowej i pełnowartościowej diecie dostosowanej do tych schorzeń a nie dzięki głodówce.
Proszę zwiększać kaloryczność co około 100kcal na dwa dni. Jeżeli zrobi to Pani rozsądnie, powoli to osiągnie Pani swój cel. Proszę też pamiętać, że kalorie to nie wszystko a ważny jest także skład posiłków.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę spożywać tyle kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy ta ilość spalanych kalorii jest wystarczająca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Kiedy waga zacznie się zwiększać? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zapotrzebowanie na kalorie 17-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
- Jaka może być przyczyna utraty wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zrezygnować z diety bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybieranie na wadze po stosowaniu diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)