Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam Panią,
Należy obliczyć zapotrzebowanie energetyczne przy danej aktywności fizycznej. Następnie Powinna dostarczać Pani nieco mniej kalorii niż wskazuje czynna przemiana materii. Dieta powinna być urozmaicona, pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Ważne też co jemy przed i po treningu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Zdrową i zróżnicowaną. 5 posiłków dziennie, śniadanie zaraz po wstaniu, kolacja około 3 godziny przed snem (czyli nie sugerować się popularnym mitem, że kolacja przed 18; jeżeli np. chodzi Pani spać o 23 to kolacja o 20). Eliminujemy sklepowe słodycze (słodkości można oczywiście spożywać z umiarem i najlepiej takie przygotowane samodzielnie - wiemy wtedy ile cukru się tam dodało) i produkty smażone. Smażenie zastępujemy pieczeniem i gotowaniem na parze. Powinna Pani wprowadzić do diety duże ilości warzyw i owoców (przez duże ilości mam na myśli 3-5 porcji dziennie). Oprócz tego w jadłospisie powinny pojawić się takie produkty jak kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe i nabiał. Proszę absolutnie nie stosować diet restrykcyjnych bo jedyne do czego Pani doprowadzi to spowolnienie metabolizmu, niedobory i później efekt jojo.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Tycie podczas kuracji Visanne – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Idealnie BMI dla 20letniej osoby z 168 cm wzrostu – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Odchudzanie po ciąży i skończeniu karmienia piersią – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Sterczący brzuch u 26-latki – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jaką dietę stosować przy pracy siedzącej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 52-latka z 10-kilogramową nadwagą – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Tygodniowy spadek wagi podczas diety – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jaką dietę stosować, żeby nie tyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy podczas odchudzania mogę stosować taką dietę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zwiększenie aktywności fizycznej przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Powiedziała, co wydłuża jej życie. Wszyscy gruchnęli śmiechem
Właśnie skończyła 102 lata i bez skrępowania przyz