Otyłość w Polsce
Powinna Pani pojsc do profesjonalnego centrum odchudzania
Witam, przydałaby się analiza składu ciała. Powinna Pani liczyć w okolicy 1kg tygodniowo. Może Pani zacząć od tego, aby spisywać wszystko co Pani je i obciąć to o 300-400kcal. Czyli jeśli okaże się, że zjada Pani dziennie około 2500 kcal to proszę zacząć spożywać ok 2100. Do tego przydałaby się aktywność fizyczna. Aby się nie zdemotywować proszę zacząć od 2 razy w tygodniu i powoli zwiększyć na 4. Co do kaloryczności posiłków: śniadanie powinno wynosić około 25-30%, II śniadanie i podwieczorek 5-10%, obiad 30-35%, kolacja 15-20%. Pozdrawiam, Kamila Ziemann, dietetyk z Centrum Dietetycznego EFEKT
Witam Panią,
Należałoby wykonać pomiary składu ciała i przeprowadzić wywiad żywieniowy i zdrowotny aby dobrać zapotrzebowanie energetyczne. Średnie wskazania, bardzo ogólne można sprawdzić dzięki analizatorom lub kalkulatorom dostępnym w internecie. Wynik wskazuje na czynną przemianę materii. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej.
Rozkład kcal w posiłkach powinien być następujący: śniadanie 25-30% dobowego zapotrzebowania, II śniadanie i podwieczorek po 5-10%, obiad 30-35% zaś kolacja 15-20%.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Dobowa kaloryczność na wszystkie posiłki – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ustalenie kaloryczności posiłków podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie jest najlepsze ustawienie i ilość posiłków w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile i w jakich porach jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d