Witam, powiem szczerze żywienie to 65% sukcesu, trening 35%. Jak zaaplikuje Pani jedno i drugie na pewno szybciej osiągnie się sukces, który będzie trwały. Co do ćwiczeń, to to jest dość duże obciążenie dla organizmu. Nie powinno się też robić tylko aerobów, z tego co widzę chce Pani schudnąć 10-15kg, to dość sporo, a po samych aerobach, skutek może być taki, ze niestety skóra będzie wisieć. Należy włączyć do tego ćwiczenia wzmacniające które ujędrnią ciało - proszę się nie martwić u kobiet mięśnie naturalnie nie rosną jak u mężczyzn. Do tego ćwiczenia najlepiej co drugi dzień: rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające i 20-30 minut Cardio - tętno 65-75% HRmax. Nie ma sensu zmiana urządzeń co 20 minut. Czasem jakby się przyszło dzień po dniu, to jednego dnia to co napisałam, a drugiego zrobić interwał (pod warunkiem, że nie ma Pani astmy, cukrzycy i problemów z ciśnieniem) 4 minuty tętno 65-75%Hrmax 2 minuty 80-90% Hrmax i tak na zmianę około 8 razy. Proszę nie zapominać o strechingu, a najlepiej o dobór programu spytać się kompetentnego trenera na siłowni. Dodatkowo do tego powinna być ułożona dieta, którą pasowałoby by ułożył specjalista. W razie pytań proszę o kontakt.
