Problemy ze snem i zmęczenie
mam problemy ze spaniem jak mam dużo obowiązków i zmartwień jestem ciągle zmęczona brak mi energi czy to depresja
Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Dzień dobry,
Nikt bez osobistego badania nie może określić co Pani dolega.
Stąd proszę udać się do np.: Poradni Zdrowia Psychicznego, gdzie lekarz PSYCHIATRA zdiagnozuje to co się z Panią obecnie dzieje i zaproponuje odpowiednie - do rozpoznania - postępowanie .
Witam,
Być może mogłaby Pani skonsultować te kwestię w ramach PZP lub gabinetu psychoterapeutycznego/psychiatrycznego? Wtedy będzie mogła Pani porozmawiać o tym co się dzieje i wraz ze specjalistą spróbować odpowiedzieć na pytania o diagnozę i dalsze kroki.
Pozdrawiam,
Witam,
z tego co Pani napisała, możliwe, że jest Pani po prostu zmęczona. Czasami zmęczony organizm jest zmęczony tak bardzo, że nie może zasnąć z tego zmęczenia. Warto spróbować przywrócić regularny sen, z pewnością porządne wysypanie się wpłynie na Pani kondycję nie tylko fizyczną, ale i psychiczną.
Zalecam postarać się kłaść i wstawać codziennie o tej samej porze (bez względna to, jaki to dzień) i po prostu próbować zasnąć, a także wstawać na budzik, nawet gdy zasnęliśmy nad ranem i dobrze nam się śpi. Na początku może być konieczne zaplanowanie także drzemek w ciągu dnia, by spała Pani 7-8h na dobę. Warto wyeliminować wszystkie czynniki, które mogą mieć negatywny wpływ na sen, unikać zasypiania przy włączonym telewizorze, postaranie się o zrelaksowanie przed snem, np. medytując, robiąc ćwiczenia oddechowe itp. ; Jeśli pomieszczenie w którym Pani śpi nie jest ciche (słychać np. odgłosy drogi, przejeżdżających pociągów) warto rozważyć użycie stopperów do uszu.
Przywrócenie właściwego rytmu snu może trwać od 6 do 12 tygodni.
Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zmęczenie, rozdrażnienie i problemy ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Problemy z zaśnięciem i stosowanie leków – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Problemy ze snem u partnera – odpowiada Frank Barton
- Problem ze snem, czasem wybudzanie w nocy – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Obawy przed lunatykowaniem u 18-latka – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Sny o własnym samobójstwie – odpowiada Mgr Agnieszka Skawińska
- Problemy ze snem u wcześniaka – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Problem z zasypianiem i dyskomfort w okolicy intymnej – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Zmęczenie i problemy ze snem – odpowiada mgr Julia Firlej
- Jak przywrócić normalny cykl dobowy przy depresji? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
