Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Proszę wykazać się cierpliwością. Metabolizm przyspieszy jednak nie jest to takie proste, gdyż wyniszczyła go Pani wspomnianymi dietami. Jest to bardzo indywidualny proces i trudno mi określić ile będzie trwał u Pani ale z pewnością nie 3lata. Aby były widoczne efekty dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Jej kaloryczność musi być dostosowana do Pani potrzeb. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach 2,5-3h. Kolacje powinno się zjadać 3-4h przed snem, zaś śniadanie jak najszybciej po przebudzeniu(do około1h) zalecam również wypijanie około1,5-2l wody mineralnej dziennie.
Jeżeli od 3miesiecy nie widzi Pani żadnych efektów to można się spodziewać że dieta nie jest właściwa. Być może dostarcza Pani za dużo lub wręcz odwrotnie - zbyt mało kalorii.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Prowadząc swoich pacjentów zawsze zakładam, że jeżeli poświęcamy 3 miesiące na redukcję tkanki tłuszczowej to drugie tyle na stabilizację wagi. W Pani przypadku ciężko powiedzieć ile czasu będzie potrzebne organizmowi na ustabilizaowanie go, gdyż diety były rózne i nie wiem do jak niskiej wartości kalorycznej w końcowym etapie Pani doszła, a od jakiej zaczęła stabilizowanie wagi. Przypuszczam jednak, że będzie to napewno niełatwy proces z racji tego, że organizm jest już bardzo zmęczony
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Naprawa metabolizmu po rozregulowaniu z powodu odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Przywrócenie metabolizmu po dietach – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Rozregulowany metabolizm po dietach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Rozregulowany metabolizm a wielokrotne odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Regulacja metabolizmu po dietach – odpowiada Dr Anna Sapeta-Rączka
- Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Spowolniony metabolizm na diecie – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Metabolizm a mała utrata wagi na diecie – odpowiada Julita Krawczyk
- Rozregulowany metabolizm po niezdrowym odchudzaniu – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak powrócić do dobrego metabolizmu? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Chcesz schudnąć? Dieta niskowęglowodanowa daje lepsze rezultaty niż niskotłuszczowa
Szukasz najlepszego sposobu na zrzucenie kilku zbę
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy