Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Dzień dobry. Dobra terapia zachowawcza może wiele zdziałać. Nie wiem, czy stosowano u Pani jakiekolwiek trakcje - myślę, że mogłyby bardzo Pani pomóc- oraz najważniejsze - ćwiczenia stabilizacji centralnej. Z opisu wynika, że są to raczej zmiany przeciążeniowe spowodowały takie dolegliwości i zniszczenia( jak na Pani wiek - niestety dość zaawansowane) ale wiele można osiągnąć wzmacniając m.in mięsień poprzeczny brzucha , mięsień wielodzielny oraz dno miednicy. Konieczne jest odbudowanie prawidłowych wzorców motorycznych - czyli prawidłowe pochylanie się, podnoszenie, siedzenie. To bardzo ważne, a wiele osób nie zwraca na to uwagi - i stąd tak duże przeciążenia (wiele osób pracuje godzinami w pozycji siedzącej doprowadzając kręgosłup do katastrofy). Na Śląsku polecam świetnych specjalistów z Wydziału Fizjoterapii AWF Katowice - mają dużą wiedzę i doświadczenie w terapii z zastosowaniem stabilizacji centralnej. Życzę zdrowia i powodzenia, I. Ż.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Obniżenie wysokości i skrócenie sygnału krążka międzytrzonowego L3/L4 – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Obniżenie wysokości i sygnału krążków mk na poziomach l4-l5-s1 – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
- Dehydratacja i obniżenie wysokości krążków międzykręgowych L3/L4 i L5/S1 – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Obniżenie wysokości i sygnału krążka międzykręgowego na poziomie L4/L5 – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Dehydratacja i obniżenie wysokości krążków międzykręgowych – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Co znaczy lordoza lędźwiowa spłycona, wysokości trzonów L prawidłowe? – odpowiada Mgr Izabela Żak
- Obniżenie wysokości i skrócenie sygnału krążków międzykręgowych – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Cechy nieznacznej (rozpoczynającej się) dehydratacji krążków L5/S1 i L4/L5 – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Co oznacza wypuklina pierścienia włóknistego krążka międzykręgowego L4-L5? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Co oznacza obniżenie poziomu sygnału i wysokości tarczy międzykręgowej? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Objaw Lasegue'a - co to jest, o czym świadczy dodatni test Lasegue'a
Objaw Lasegue'a jest niezwykle istotnym objawem kl
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych
Niespojenie łuku S1 - przyczyny, objawy i leczenie
Niespojenie łuku S1 to wada wrodzona kręgosłupa w