Osoba , 14 lat Jak już wspomniałam mam 14 lat, mierzę 178 cm i ważę 62 kg. Uprawiam rózne sporty, np. piłka nożna, unihokej i biegam. Nie wiem, jak mam schudnąć, bo mam spory brzuszek, boczki też nie są najmniejsze, na WF-ie zawsze ćwiczę, bo to lubię. Od pewnego czasu nie jadam kolacji. Może ktoś wie, jak szybko schudnać???
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Katarzyna Szott 48
Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa Ursynów 48 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam!

Jeśli masz 178 cm wzrostu, 14 lat i ważysz 62 kg, to na pewno nie masz nadwagi. Przestrzegam przed stosowaniem szybkich, drastycznych (bardzo ubogokalorycznych) diet, gdyż najczęściej utrata masy ciała podczas ich stosowania jest złudna i traci się przede wszystkim wodę, a nie tkankę tłuszczową. Potem najczęściej następuje efekt jo-jo i dawna masa ciała powraca, często także z dodatkowymi kilogramami. Jeśli uprawiasz sport, musisz się przede wszystkim zdrowo odżywiać, rezygnowanie z kolacji nie jest zatem najlepszym pomysłem. Postaraj się jeść zdrowo, to znaczy unikaj słodyczy, potraw smażonych, dań typu fast food, słonych przekąsek - chipsów, paluszków, orzeszków oraz słodzonych napojów gazowanych typu cola. Bardzo ważne dla zdrowia i prawidłowego spalania tkanki tłuszczowej jest regularne jedzenie, a więc zawsze, co około 3 godziny i nie później niż 3 godziny przed snem. Takie uparte trzymanie się godzin zawsze daje efekty, choć nie zawsze szybko, chroni jednak przed efektem jo-jo.

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.
  • Waga a zdrowie – Nadwaga i otyłość to istotne problemy zdrowotne związane ze stylem życia, jaki prowadzimy. Otyłość jest często definiowana jako stan, w którym dochodzi do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie, co prowadzi do wzrostu ryzyka wielu chorób.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników: