Jak poprawić wygląd pośladków?

Witam, Mam 169 cm wzrostu i ważę 54 kg, ale mam problem z odstającym brzuszkiem i tzw. oponką. Chciałabym również poprawić wygląd moich płaskich pośladków (powiększyć, podnieść je) oraz ud na których mam cellulit. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu by pracować nad tymi problematycznymi partiami ciała i przede wszystkim jak je połączyć ponieważ mój wolny czas jest ograniczony. Dziekuję

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Wskazówki dla grzybiarzy

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

82 poziom zaufania

Witam, pytanie należy zadać w dziale fitness.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Proszę skorzystać z klubu fitness, pomocy trenera który najlepiej ułoży plan treningowy a potem może Pani dane ćwiczenia wykonywać sama w domu.
Jest również wiele filmików z ćwiczeniami dostępnych w internecie np ćwiczenia z Mel B na pośladki czy nogi...
Jeżeli zacznie Pani systematycznie ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać oraz pić około 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie cellulit zniknie. Do tego proponuje stosować różnego rodzaju peelingi np z kawy oraz balsamy.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk