Mam skończone 13 lat. Mój wzrost to 165 cm a waga 62 kg. Jak mogę schudnąć?
Mam skończone 13 lat. Mój wzrost to 165 cm a waga 62 kg. Jak mogę schudnąć?
Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 22,8 i odpowiada wartości około 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę, której jednak nie mogę stwierdzić u Ciebie, ponieważ nie znam budowy Twojego ciała, nie podajesz informacji odnośnie do Twojego stylu życia.
Jesteś w wieku dorastania, w którym zmieniają się wymiary ciała i rośnie zawartość tkanki tłuszczowej. Jeśli będziesz zdrowo się odżywiać i więcej ruszać, za jakiś czas powinnaś naturalnie wyszczupleć i zapewne urosnąć, co spowoduje, że proporcje Twojego ciała zmienią się.
Nie odchudzaj się zatem na własną rękę, aby sobie nie zaszkodzić. Powinnaś poświęcić na aktywność fizyczną przynajmniej godzinę dziennie, np.: na jazdę na rowerze, intensywne spacery, bieganie, pływanie, itp. Unikaj słodyczy, fast foodów, potraw mącznych, białego pieczywa, tłustego nabiału i tłustego mięsa. Jedz więcej warzyw i owoców, produktów z pełnego ziarna, chudych gatunków mięs i niskotłuszczowych przetworów mlecznych.
Dodatkowe wskazówki znajdziesz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ważę 60-62 kg przy wzroście 165 cm. Jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- 13 lat, 160 cm, 47 kg. Jak schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Prawidłowa waga dla wzrostu 160 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Czy możliwe jest schudnięcie z 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy waga 55 kg przy wzroście 170 cm jest zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć - dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 167 cm, 52 kg - czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ważę 62 kg przy wzroście 158 cm. Jak szybko schudnąć 15-20 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 42 kg przy wzroście 162 cm – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odpowiednia waga - w stosunku do wieku i wzrostu – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Chcesz schudnąć? Dieta niskowęglowodanowa daje lepsze rezultaty niż niskotłuszczowa
Szukasz najlepszego sposobu na zrzucenie kilku zbę
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)
-Dziś Światowy Dzień Serca. Warto więc mówić o t