Problem z bezsennością. Co zrobić, żeby spokojnie zasypiać i nie budzić się w nocy?

Witam,

4 lata temu zdiagnozowano u mnie zaburzenia lękowe z napadami lęku. Brałam leki, ale krótko (skończyło się na kilku tabletkach, gdyż nie chciałam brać leków psychotropowych, jestem pedagogiem i socjoterapeutą). Chodziłam do psychologa na terapię, trwało to wszystko dosyć krótko, objawy ustąpiły całkowicie. Od 2 tygodni pojawiły się z powrotem, jednak nie tak nasilone jak 4 lata temu - nie mam żadnych myśli lękowych (typu, że mogłabym zwariować), pojawia się tylko napięcie w okolicach żołądka.

Pojawiła się natomiast bezsenność, początkowo trwająca 4 dni (nie zasnęłam w ciągu dnia ani nocy, nie czułam w ogóle, że chce mi się spać, odczuwałam ogromne zmęczenie). Rozmawiałam z lekarzem pierwszego kontaktu, który przepisał mi leki nasenne. Mam je brać tylko kilka dni. Po tabletkach zasypiam, ale budzę się w nocy i znów nie mogę zasnąć. Zachowuję odpowiednią higienę snu, najbardziej stresujące jest dla mnie branie jakichkolwiek leków. Przeszkadza mi napięcie, które towarzyszy mi w ciągu dnia.

Co moge jeszcze dla siebie zrobić, żeby móc znów spokojnie zsypiać, nie budzić się w nocy?

Pozdrawiam serdecznie!

Pytanie zadane przez me...83@tlen.pl

Lek. Agnieszka Jamroży
ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Lek. Agnieszka Jamroży - psychiatra, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.

Witam serdecznie,

jeśli stosuje Pani zasady higieny snu, a mimo to występują problemy z zaśnięciem i utrzymaniem snu, to jest prawdopodobne, że bezsenność ma ścisły związek z zaburzeniami lękowymi. Przeżywane napięcie może powodować nadmierną czujność, pobudzenie i niemożność zaśnięcia. Sen ma bardzo duże znaczenie dla samopoczucia w ciągu dnia, tak więc Pani problemy mogą ulegać nasileniu na zasadzie ,,błędnego koła". Po nieprzespanej nocy, pozbawiona regenerującego snu może Pani odczuwać jeszcze wiekszą drażliwość, przygnebienie i napięcie.

W tej sytuacji jest kilka opcji terapeutycznych. Jedną z nich są odpowiednie leki. Psychiatra może przepisać np. leki nowej generacji, które mają krótki okres półtrwania i nie będą wpływać na Pani samopoczucie w ciągu dnia. Ich stosowanie powinno być nie dłuższe niż ok. 4 tygodnie. Pomocne mogą być również leki przeciwdepresyjne - część z nich ułatwia nie tylko zasypianie, ale i pogłębia sen. Jest również możliwe, że Pani problemy ze snem są np. objawem depresji (tzw. depresji maskowanej, w której dominują inne objawy niż obniżony nastrój - np. bezsenność). Podstawową metodą leczenia zaburzeń lękowych jest psychoterapia - jednak ta metoda leczenia zazwyczaj trwa klika - kilkanaście miesięcy. Może Pani również skorzystać z technik relaksacyjnych, aby obniżyć napięcie towarzyszące zasypianiu http://www.relaksacja.pl/index.html

Z pozdrowieniami

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Odpowiedzieliśmy już na 6373 pytania

Podobne pytania

Zdolność do pracy przy przyjmowaniu leków
Pacjentka przeszła operację usunięcia woreczka żółciowego i jej zdaniem lekarz rodzinny przepisał jej na bóle i bezsenność po tej operacji takie lekarstwa: Lorazepam Dura 1mg; Adumbram 10mg; ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez vi...er@tlen.pl

Problemy ze snem u półrocznego dziecka
Witam, mam duży problem z moim malutkim niespełna 6-miesięcznym synkiem. Od ok. 3 miesięcy stopniowo pogarszał się jego komfort snu. Coraz częściej się wybudza w nocy, jest to nawet do 20 razy ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez wa...ia@interia.pl

Problemy z zasypianiem i brak apetytu
Mój 13 letni syn od małego dziecka miał problem z zasypianiem. Trzeba było poświęcić dużo czasu żeby położyć go spać. Myślałam, że z tego wyrośnie, ale nic się nie zmienia, często w środku nocy ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez jo...ka@onet.eu

Czy lunatykowanie jest wskazaniem do konsultacji lekarskiej?
Witam, mam 26 lat i dziś w nocy po raz kolejny lunatykowałem. Nie był to pierwszy raz, kiedy zdarzyło mi się to, ale kolejny o którym wiem. Zdarzyło się nawet, że pewnego razu wyszedłem z ...

Odpowiada: lek. med. Magdalena Szymańska

Pytanie zadane przez pi...86@tlen.pl

Nerwica i lęki u DDA
Witam, mam problem i proszę o pomoc. Od ponad pół roku mam problemy. Najpierw czułam się zmęczona, spałam, ale nie czułam się rano wypoczęta. Nie pomagały tabletki typu Body max, które poleciła mi ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez br...12@vp.pl

Narastające problemy ze snem
Witam! Mam pytanie odnośnie bezsenności. Od ok. 8 lat mam problemy ze snem. Różnią się one od siebie: czasami nie mogę zasnąć, czasami zasypiam od razu, ale budzę się nad ranem (4-6) i dalej nie ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez za...ek@gmail.com

Mówię przez sen
Witam! Mój problem polega na tym, że mówię przez sen. Nie byłoby w tym nic niepokojącego gdyby moje mówienie nie wpływało na moje życie osobiste. Jestem mężatką od roku. Z mężem spotykałam się ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez mi...et@wp.pl

Bezsenność z powodu stresu
Witam serdecznie! Mam 21 lat i od pewnego czasu cierpię na bezsenność. To już nawet nie jest przerywany sen, nie śpię po prostu całą noc. Jestem wtedy pobudzona, serce bije mi bardzo szybko i ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez kl...na@interia.pl

Nadwrażliwość na hałas i problemy z zaśnięciem
Witam, mam problem z nocnymi hałasami. Zawsze byłem wrażliwy na głośne dźwięki, nie mogłem np. spać przy telewizorze czy w pociągu. Niestety, wraz ze zmianą miejsca zamieszkania, problemy te się ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez mt...20@o2.pl

Stany lękowe i ucisk w klatce piersiowej powodem problemów ze snem
Mam 29 lat! Od ponad roku mam dziwne objawy, których nie potrafię sklasyfikować. Objawy pojawiają się tylko (!) w nocy, podczas snu. Budzę się nagle, tak jakby ktoś defibrylatorem ucisnął moją ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez ve...az@interia.pl

Dobry lek na zaburzenia snu
Dzień dobry, wczoraj otrzymałam od was odpowiedź na pytanie nr 2443 od JOANNY. Proszę powiedzieć czy są jakieś leki, które mogę brać zanim pójdę do lekarza, bo się wstydzę. Bardzo proszę podajcie ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez ok...76@o2.pl

Seksomnia
Mam problemy podczas snu. Śni mi się bardzo często, że się z kimś kocham. Wydaję takie same odgłosy jakbym naprawdę uprawiała seks. Jestem mężatką od 14 lat i bardzo nam to przeszkadza. Mąż nie ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez ok...76@o2.pl

Zbyt krótki sen i problemy z koncentracją w pracy
Od kilku lat mam problemy ze zbyt krótkim snem. Sytuacja stopniowo ulega pogorszeniu. Wizyty u lekarzy internistów kończą się standardowymi badaniami krew/mocz i poradami w stylu - prowadzić ...

Odpowiada: lek. med. Magdalena Szymańska

Pytanie zadane przez WI...RA@WP.PL

Lęki nocne, histeria i problemy ze snem u małego chłopca
Witam! Mamy z mężem ogromny kłopot z synkiem. Zacznę od początku. Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od urodzenia bardzo źle w nocy spał, nie budził się, tylko przez sen jęczał, płakał. Zanim skończył ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez 2s...le@wp.pl

Nocne bóle nóg u dziecka
Mam kłopot z synkiem. Ma 5,5 roku. Pierwsze opisane zdarzenie miało miejsce około pół roku temu i znów się pojawiło. Synek jest pogodnym przedszkolakiem. Chętnie chodzi do przedszkola. Nie ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez ed...26@poczta.onet.pl

Przyczyna problemów z zaśnięciem
Witam! Mam problem z zasypianiem. Śpię po 2 godziny już od czterech dni. Biorę S*** I C*** zapisany przez lekarza. Jestem zmęczona, wezmę S*** i próbuję zasnąć, a tu nic. Proszę o odpowiedź, co ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez jo...12@wp.pl

Bezsenność a zaburzenia depresyjne
Mam 25 lat, mój problem zaczął się w styczniu tego roku i trwa do dziś. A więc zaczęłam mieć problemy ze snem, na początku nie spałam do 5 w nocy. Potem poszłam do lekarza psychiatry, który ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez ma...w7@wp.pl

Co znaczą problemy ze snem i suchość w ustach?
Witam! Od dnia 15 sierpnia, gdy wracając z weekendu wściekłem się na pirata drogowego, mam kłopoty ze snem. Owego dnia nie mogłem zasnąć, mimo że od chwilowego stresu minęło kilka godzin i byłem ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez d....ta@cpce.net

Problemy ze snem u dziecka
Witam! Od tygodnia moja 20-miesięczna córka w nocy budzi się z przeraźliwym krzykiem. Zaczęło się to następnego dnia jak wyjechałam na krótki urlop i trwa po powrocie. Strasznie się trzęsie. Jak ...

Odpowiada: lek. med. Magdalena Szymańska

Pytanie zadane przez st...na@gmail.com

Mówienie przez sen: jak to wyleczyć?
Mam 27 lat i już od jakiegoś czasu mówię przez sen mi to nie przeszkadza tylko chłopak marudzi, że nie daje mu spać i mam się uspokoić. Jestem ogółem nerwową osobą proszę mi powiedzieć czym to ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez ir...aa@tlen.pl

Pytania

Zadaj pytanie ekspertowi

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie