Ile kcal powinnam spożywać, aby schudnąć?

Witam serdecznie ile kcal powinnam spożywać aby schudnąć?kobieta 31lat, 169cm, 64kg, tłuszczyk na udach i brzuchu. Wykonuję pracę fizyczną siłową 7h dziennie nie ćwiczę, jeżdżę rowerem po zakupy 2km co drugi dzień. Nie choruję, nie mam alergii pokarmowych, badania krwi w normie, tsh 1,5 glukoza 88, alat, aspat w normie, cholesterol 184. Bardzo proszę o pomoc.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Badanie hormonów tarczycy Badanie krwi Alergia Alergia pokarmowa Odchudzanie Konsultacje dietetyczne Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Cholesterol Kilokalorie

Błędy w dietach odchudzających

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

82 poziom zaufania

Witam serdecznie,
proszę zacząć od diety 1400-1500 kcal i monitorować wyniki. Przy pracy fizycznej ćwiczenia nie są obowiązkowe ale pomagają w modelowaniu sylwetki.

Pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,

powinna Pani spożywać do 1500kcal dziennie ale nie tylko kalorie są ważne. Proszę zwrócić uwagę na odpowiedni dobór składników i ich proporcje. Dieta powinna być zbilansowana.
Widzę że jest Pani z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała i sprawdzę jak rozkłada się tkanka tłuszczowa w Pani ciele. Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis dzięki któremu poprawi się Pani sylwetka.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk