Ile należy zjadać kalorii, by schudnąć?

Przede wszystkim mamy dwa rodzaje przemian materii, podstawową - odpowiedzialną za wszystkie funkcje życiowe oraz całkowitą, która poszerzona jest o codziennie wykonywane czynności. Przy ustalaniu kaloryczności jadłospisów redukujących masę ciała należy od energii potrzebnej na całkowitą przemianę materii odjąć mniej więcej 500 kcal. To jest kaloryczność, która w bezpieczny sposób zapewni Pani utratę nadmiernych kilogramów. Wartości wyliczone przez dietetyków dotyczą dwóch różnych pojęć. Proszę pamiętać, że schodzenie poniżej podstawowej przemiany materii nie jest dobre. Organizm, który dostaje zbyt mało energii zaczyna odkładać sobie zapasy energetyczne, najczęściej w postaci tkanki tłuszczowej. Musi Pani nauczyć się odżywiać według zasad prawidłowego odżywiania i nawet po osiągnięciu prawidłowej masy ciała kontynuować taki sposób odżywania. Tylko to daje gwarancje długotrwałego sukcesu, bez efektu jojo.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Jest tu kilka spraw do załatwienia przez Panią. Po pierwsze musi Pani mieć wyrównane poziomy hormonów tarczycy czyli musi Pani być pod opieką lekarza (najlepiej endokrynologa). Gdy będzie miała Pani "dobre" poziomy wtedy będzie łatwiej zadbać o zmniejszenie wagi. Dieta 1500 kcal a nawet 1200 kcal jest często zalecana w diecie cukrzycowej i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Zapewne taka dieta byłaby dla Pani właściwa. Ważne jest też to, żeby największy posiłek był rano, a najmniejszy wieczorem aby pozwolić na właściwą pracę odpowiednich hormonów. Zdecydowanie nie można najadać się na kolację.

Droga Pani!

Zbyt niska zawartość kcal w diecie nie przyniesie Pani sukcesu w odchudzaniu. Może nastąpić szybki spadek masy ciała, ale równiez szybko nastąpi efekt jo-jo i do tego może Pani działać z dużą niekorzyścią na swój organizm, co może skutkować kolejnymi schorzeniami, które mogą pojawić się nawet za kilka lat.
W przypadku chorowania na niedoczynność tarczycy proces chudnięcia jest znacznie trudniejszy niż w przypadku osób zdrowych, dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość. Poza odpowiednim odżywianiem należy wprowadzić bezwzględnie aktywność fizyczną. To jest najlepszy sposób, w jaki może Pani przyspieszyć osiągnięcie efektu.

Gdyby miała Pani jeszcze jakieś pytania lub wątpliwości, to zachęcam do kontaktu.

Pozdrawiam!

kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl