Jak doprowadzić ciało do porządku?
Witam, mam 15 lat, 163 cm wzrostu i ważę 70 kilogramów, nie uważam siebie za mega grubą, lecz nie należę do osób zgrabnych. Bardzo chciałabym nie tyle schudnąć, co wyrzeźbić ciało. Pilnie proszę o pomoc!
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Twoja masa ciała nie wskazuje na nadwagę, dlatego jak najszybciej warto zmienić również swoje nawyki żywieniowe. Sama aktywność fizyczna nie poparta zdrowym żywieniem nie da efektów. Dlatego na początku należy zapoznać się z zaleceniami żywieniowymi i zacząć się do nich stosować.
Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, cały czas rośniesz i się rozwijasz, ale nie możesz dopuścić do skrajnej nadwagi czy otyłości, ponieważ nie tylko wpłynie to na Twoją sylwetkę, ale i samoocenę oraz pogorszenie zdrowia (często bardzo poważne).
Równie ważna jest aktywność fizyczna, dlatego już od dziś zacznij ćwiczyć minimum 30 minut dziennie. Dodatkowo powinnaś wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe: ćwiczyć na wf-ie, chodzić na częste spacery, jeździć na rowerze, czy pływać. Ćwiczenia te rozwijają wszystkie partie ciała i zwiększają kondycję oraz wydolność.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, kiedy brakuje motywacji? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę trochę schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z nóg i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić z grubymi nogami? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć dużej nadwagi u nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy jest taka możliwość, żeby się pozbyć nadwagi i wymodelować figurę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć szybko, ale bez tabletek odchudzających? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Poczuli się upokorzeni. Szczęka opada, jak dziś wygląda najgrubsze małżeństwo
W dniu ślubu ważyła 220 kilogramów. Jej ukochany r
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec