Zapytaj lekarza

1 , 0 2 7 , 0 0 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Witam, mam 16 lat (za pół roku 17 - nie wiem czy to istotne, ale wolę napisać) mam 168 wzrostu i ważę 50 kg (trzy dni temu ważyłem 53 leczy zacząłem biegać dziennie 10 km i bardzo mało jeść). Lecz dowiedziałem się że takie tracenie wagi jest niebezpieczne i prawdopodobnie nie biedzie stałe, a więc udałem się tu. Moim problemem nie jest waga, bo wiem że jestem chudy... lecz mimo to na brzuch osadził mi się tłuszcz - chcę się go pozbyć ponieważ postanowiłem go sobie wyrzeźbić i to jest jeden z problemów, a może nawet jedyny..

A więc moje pytania to : 1) Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? 2) Jaką stosować dietę? a) http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-meski-brzuch/ - czy ta jest dobra? b) Proszę o inne propozycje. 3) No i jeśli już ktoś by wiedział to jaki rodzaj ćwiczeń, bo słyszałem o wielu, ale nie wiem, który w moim przypadku był by najlepszy na spalenie tego tłuszczu. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

MĘŻCZYZNA, 16 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Witam,

Dieta którą podałeś jest zbyt mało kaloryczna, dlatego nie powinieneś jej stosować. Możesz natomiast wykorzystać jej założenia: 5 posiłków dziennie, itp. Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego Twój organizm powinien otrzymywać odpowiednią dawkę energii i składników odżywczych, nie możesz sobie pozwolić na niedobory ponieważ może to się odbić na Twoim wzroście i rozwoju.

Dieta odchudzająca nie jest Ci potrzebna. Proponuję natomiast nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych i zacząć się do nich stosować. Dzięki nim Twoje ciało nabierze prawidłowych kształtów, a w przyszłości unikniesz nadwagi. Dodaj do tego odpowiednio dobrane ćwiczenia na mięśnie brzucha, a po kilku miesiącach nie powinieneś narzekać na nadmiar tkanki tłuszczowej w tych okolicach. Zajrzyj do diety dla nastolatków http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka oraz do artykułu poświęconego prawidłowym nawykom żywieniowym http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia polecam:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha
oraz ćwiczenia tlenowe: jogging, jazda na rowerze czy gry zespołowe. Pamiętaj przy tym o nie ograniczaniu kilokalorii, ale dobieraniu odpowiednich produktów spożywczych.

Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy